اهلا وسهلا بك من جديد زائر آخر زيارة لك كانت في الخميس يناير 01, 1970 مجموع مساهماتك 85 آخر عضو مسجل Amwry فمرحباً به


اذهب الى الأسفل
البغدادية
البغدادية
شكر وتقدير من الإدارة
شكر وتقدير من الإدارة
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1442
العمر : 34
تاريخ الميلاد : 22/08/1990
النقاط : 3633

اهم النصائح لتجنب الإصابة بأمراض القلب Empty اهم النصائح لتجنب الإصابة بأمراض القلب

الجمعة سبتمبر 28, 2012 4:13 am
اهم النصائح لتجنب الإصابة بأمراض القلب


اهم النصائح لتجنب الإصابة بأمراض القلب Heart-Attackالنساء أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب
يعتبر بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بامراض القلب مقارنة مع غيرهم وذلك لعدة أسباب نذكر منها من يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني أو معدلات كولسترول عالية أو المدخنون والخاملون.
وكانت دراسة حديثة كشفت أن السيدات عرضة للإصابة بأمراض القلب أكثر من الرجال، فكيف يمكن تفادي الإصابة به:



  • تناول نظام غذائي صحي يحتوي على الخضروات والفواكه الغينة بالفيتامينات والمعادن، إلى جانب تناول الحبوب الكاملة كونها غنية بالألياف.
  • تناول أسماك دهنية غنية بمادة الأوميغا 3 مرتين في الأسبوع.
  • تناول زيوت مشبعة كزيت الزيتون.
  • تجنب الزبدة والمأكولات الغنية بالدهون.
  • تناول الألبان ومشتقاها شرط أن تكون قليلة الدسم أو الخالية من الدسم.
  • تجنب اللحوم الحمراء والمعلبة على وجه التحديد.
  • ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا.
  • عدم التدخين نهائيا.
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى