نصائح تهمكم كثيرا ولكم كل الصحة والعافية من الله عز وجل.

1- اجعل الماء قريبا منك دائماً .. اشرب كوبين من الماء على الريق، أشرب كوب من الماء قبل كل وجبة.
2- كتر عدد الوجبات .. اجعل لنفسك 4 أو 5 وجبات يومية صغيرة افضل من وجبة واحدة أو وجبتين كبيرتين ..
3- ثبت مواعيد طعامك، واجعل آخر وجبة رئيسية تأكلها في الساعة السابعة.
4- لا تأكل أبداً قبل أن تنام.
5- مارس الرياضة يومياً ولو أقل جهد .. نصف ساعة مشي.

أنصحك وانصح الاخرين قبلك ربنا يرزقك الصحة والجسد المثالي.