الرئيسية
الأحداث
المنشورات
أحدث الصور
التسجيل
دخول
غسقعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 1857
المزاج : من رضى بقدرى اعطيته على قدرى
العمر : 34
تاريخ الميلاد : 26/03/1990
النقاط : 2518
العمل : مدرسه
MMS :
40 قاعده ذهبيه تجلب السعاده والروح الايجابيه
السبت أكتوبر 08, 2011 9:49 pm
بسم الله الرحمن الرحيم
1-اختاروا الاولويات المناسبة وحددوا الهدف الاهم.
2- لا تقلقوا على شيء فالقلق لا ينفع.
3- لا تندموا على فشل او خيبة .
4- قولوا لانفسكم ان الجميع يخطئون او يعانون من النكبات بين وقت وآخر ، ولا يصل الوضع ابدا الى مرحلة يصعب تخطيها.
5- اطردوا الافكار غير الواقعية.
6- راجعوا ذواتكم كلما اقتضى الامر.
7- اوضحوا مواقفكم بأسرع ما يمكن ، حتى لا يحصل أي سوء تفاهم.
8- قولوا " لست بخير الآن …" عندما تشعرون فعلا انكم لستم بخير.
9- تعلموا الاصغاء الى المحيطين بكم.
10-تعلموا ان تقولوا " لا " للأمور المزعجة او المؤلمة ،
حتى لو كنتم غير واثقين من نتائج موقفكم.
11- استمتعوا بأوقاتكم واشحذوا فكركم ، بالخروج من المنـزل ، واللقاء بأشخاص جدد، الخ..
12- اخرجوا للقاء الناس كلما شعرتم بضيق ،ولا تتقوقعوا على الضغط النفسي او ما تعانون منه .
13- افرحوا قلوبكم يوميا بشيء صغير ، بشيء بسيط جدا ،
كأن : تشتروا غرضا تريدونه او ان تأكلوا طعاما تحبونه او تسمعوا اغنية تفرحكم او تهتموا بأنفسكم ، الخ..
14- كافئوا انفسكم على الاعمال والتصرفات الايجابية .
15- حددوا لانفسكم كل يوم اهدافا واقعية .
16- كونوا متسامحين مع ذواتكم.
17- ابحثوا عن السبب الحقيقي الكامن وراء فشل ما ، عوض ان تلوموا انفسكم.
18- تجنبوا الافكار السلبية او المزعجة لئلا يزيد التفكير بها دون جدوى.
19- اذا واجهتكم مشكلة بدت لكم هامة ،
اكتبوها على ورقة وضعوا خطة واقعية لحلها ، عوض التفكير بها طوال الوقت.
20-كلما احسستم بالغضب او التوتر ، تساءلوا ان كان الامر يستحق العناء.
21- اتخذوا لكم دفتر ملاحظات تدونون عليه كل الاحاديث الجميلة التي تمر بكم وتكلموا عنها غالبا مع احد الاصدقاء.
22- حاولوا ان تعدوا لائحة بالحسنات الثلاث الاهم التي تتحلون بها ، واحملوها دائما معكم.
23-خططوا لمشاريع ممتعة قصيرة او متوسطة الامد ( رحلات سفر ، قراءات دعوات )
24-اتخذوا وضعية جسدية ايجابية : قفوا بتوازن تام على قدميكم . واذا جلستم استعملوا مساحة المقعد كلها لتستندوا بثبات ، ويلتصق ظهركم بظهر الكرسي .
قفوا مستقيمين دائما والكتفان مردودتان الى الخلف
انظروا مباشرة في عيني من يكلمكم ولا تحركوا اليدين بحركات غير ضرورية .
25-اضحكوا لازالة التشنج.
26- دندنوا كلما رغبتم بذلك( حين ترتبون المنـزل او المكتب او اينما كنتم وحدكم ..).
27- تقيدوا بنمط حياتكم الداخلي ( الساعة البيولوجية ) مثل مواعيد النوم والنهوض والراحة وتناول الطعام.
28- اجبروا انفسكم على التنفس بعمق كلما احسستم بالضغط النفسي .
29-اصلحوا وضعيتكم واسترخوا كلما وجدتم انكم تأخذون وضعية متشنجة
( المنكبان مشدودان ، التنفس منقطع ، القبضتان مشدودتان ، الحاجبان معقودان ، الخ.. ).
30- سيروا في الطبيعة فهي الافضل. ولكن اذا كنتم من سكان المدن ، فاختاروا طريقا مزروعا بالاشجار ، وحاولوا الا تفكروا بشيء.
31- خصصوا كل يوم دقائق قليلة للاسترخاء ،
بأي طريقة من الطرق ( تمارين تنفس ، تأمل ،حمام بالزيوت العطرية).
32- مارسوا بانتظام تمارين رياضية غير عنيفة.
33-تحكموا بنظام غذائكم . كلوا ما يجب في الوقت المناسب.
34- تناولوا طعامكم في اجواء مثالية ( في جو هادىء وانتم تجلسون الى طاولة ، وبدون عجلة )
35- لا تهملوا مظهركم ( اهتموا بأجسامكم ، واختاروا ملابسكم بعناية…)
36- احيطوا انفسكم بألوان ايجابية تدعو الى التفاؤل، وتجنبوا السلبية منها.
37- رتبوا المكان الذي تعيشون فيه بشكل مريح جميل ، حتى ترغبوا بالعودة اليه في المساء.
38- افصحوا للشخص الذي تعيشون معه عما يضايقكم .. لا تنتظروا حتى يتفاقم الوضع اكثر .
39- ابحثوا عن اماكن تريحكم واقصدوها غالبا.
40- قيسوا مشاكلكم على مشاكل غيركم حتى لا تشفقوا على انفسكم
1-اختاروا الاولويات المناسبة وحددوا الهدف الاهم.
2- لا تقلقوا على شيء فالقلق لا ينفع.
3- لا تندموا على فشل او خيبة .
4- قولوا لانفسكم ان الجميع يخطئون او يعانون من النكبات بين وقت وآخر ، ولا يصل الوضع ابدا الى مرحلة يصعب تخطيها.
5- اطردوا الافكار غير الواقعية.
6- راجعوا ذواتكم كلما اقتضى الامر.
7- اوضحوا مواقفكم بأسرع ما يمكن ، حتى لا يحصل أي سوء تفاهم.
8- قولوا " لست بخير الآن …" عندما تشعرون فعلا انكم لستم بخير.
9- تعلموا الاصغاء الى المحيطين بكم.
10-تعلموا ان تقولوا " لا " للأمور المزعجة او المؤلمة ،
حتى لو كنتم غير واثقين من نتائج موقفكم.
11- استمتعوا بأوقاتكم واشحذوا فكركم ، بالخروج من المنـزل ، واللقاء بأشخاص جدد، الخ..
12- اخرجوا للقاء الناس كلما شعرتم بضيق ،ولا تتقوقعوا على الضغط النفسي او ما تعانون منه .
13- افرحوا قلوبكم يوميا بشيء صغير ، بشيء بسيط جدا ،
كأن : تشتروا غرضا تريدونه او ان تأكلوا طعاما تحبونه او تسمعوا اغنية تفرحكم او تهتموا بأنفسكم ، الخ..
14- كافئوا انفسكم على الاعمال والتصرفات الايجابية .
15- حددوا لانفسكم كل يوم اهدافا واقعية .
16- كونوا متسامحين مع ذواتكم.
17- ابحثوا عن السبب الحقيقي الكامن وراء فشل ما ، عوض ان تلوموا انفسكم.
18- تجنبوا الافكار السلبية او المزعجة لئلا يزيد التفكير بها دون جدوى.
19- اذا واجهتكم مشكلة بدت لكم هامة ،
اكتبوها على ورقة وضعوا خطة واقعية لحلها ، عوض التفكير بها طوال الوقت.
20-كلما احسستم بالغضب او التوتر ، تساءلوا ان كان الامر يستحق العناء.
21- اتخذوا لكم دفتر ملاحظات تدونون عليه كل الاحاديث الجميلة التي تمر بكم وتكلموا عنها غالبا مع احد الاصدقاء.
22- حاولوا ان تعدوا لائحة بالحسنات الثلاث الاهم التي تتحلون بها ، واحملوها دائما معكم.
23-خططوا لمشاريع ممتعة قصيرة او متوسطة الامد ( رحلات سفر ، قراءات دعوات )
24-اتخذوا وضعية جسدية ايجابية : قفوا بتوازن تام على قدميكم . واذا جلستم استعملوا مساحة المقعد كلها لتستندوا بثبات ، ويلتصق ظهركم بظهر الكرسي .
قفوا مستقيمين دائما والكتفان مردودتان الى الخلف
انظروا مباشرة في عيني من يكلمكم ولا تحركوا اليدين بحركات غير ضرورية .
25-اضحكوا لازالة التشنج.
26- دندنوا كلما رغبتم بذلك( حين ترتبون المنـزل او المكتب او اينما كنتم وحدكم ..).
27- تقيدوا بنمط حياتكم الداخلي ( الساعة البيولوجية ) مثل مواعيد النوم والنهوض والراحة وتناول الطعام.
28- اجبروا انفسكم على التنفس بعمق كلما احسستم بالضغط النفسي .
29-اصلحوا وضعيتكم واسترخوا كلما وجدتم انكم تأخذون وضعية متشنجة
( المنكبان مشدودان ، التنفس منقطع ، القبضتان مشدودتان ، الحاجبان معقودان ، الخ.. ).
30- سيروا في الطبيعة فهي الافضل. ولكن اذا كنتم من سكان المدن ، فاختاروا طريقا مزروعا بالاشجار ، وحاولوا الا تفكروا بشيء.
31- خصصوا كل يوم دقائق قليلة للاسترخاء ،
بأي طريقة من الطرق ( تمارين تنفس ، تأمل ،حمام بالزيوت العطرية).
32- مارسوا بانتظام تمارين رياضية غير عنيفة.
33-تحكموا بنظام غذائكم . كلوا ما يجب في الوقت المناسب.
34- تناولوا طعامكم في اجواء مثالية ( في جو هادىء وانتم تجلسون الى طاولة ، وبدون عجلة )
35- لا تهملوا مظهركم ( اهتموا بأجسامكم ، واختاروا ملابسكم بعناية…)
36- احيطوا انفسكم بألوان ايجابية تدعو الى التفاؤل، وتجنبوا السلبية منها.
37- رتبوا المكان الذي تعيشون فيه بشكل مريح جميل ، حتى ترغبوا بالعودة اليه في المساء.
38- افصحوا للشخص الذي تعيشون معه عما يضايقكم .. لا تنتظروا حتى يتفاقم الوضع اكثر .
39- ابحثوا عن اماكن تريحكم واقصدوها غالبا.
40- قيسوا مشاكلكم على مشاكل غيركم حتى لا تشفقوا على انفسكم
عمرعضو متميز
- الجنس :
عدد المساهمات : 894
النقاط : 1181
رد: 40 قاعده ذهبيه تجلب السعاده والروح الايجابيه
الأربعاء أكتوبر 12, 2011 12:17 am
تسلمي اختي الغالية على النصائح الرائعة انا بصراحة النقطة التاسعة ما استطيع تنفيذها لان انا شوية عنودي ولااصغي الا لنفسي فقط 
- غسقعضو فضي
- الجنس :
عدد المساهمات : 1857
المزاج : من رضى بقدرى اعطيته على قدرى
العمر : 34
تاريخ الميلاد : 26/03/1990
النقاط : 2518
العمل : مدرسه
MMS :
رد: 40 قاعده ذهبيه تجلب السعاده والروح الايجابيه
الأربعاء أكتوبر 12, 2011 1:09 pm
شكــــــــــــــــــــــــ عمر ـــــــــــــــــــــــــرا لمرورك
الانسان شوى شوى يقدر على صنع المستحيل
الانسان شوى شوى يقدر على صنع المستحيل
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى