اهلا وسهلا بك من جديد زائر آخر زيارة لك كانت في مجموع مساهماتك 85 آخر عضو مسجل Az064 فمرحباً به


شاطر
استعرض الموضوع السابقاذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع التالي
avatar
غسق
عضو فضي
عضو فضي
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1857
المزاج : من رضى بقدرى اعطيته على قدرى
العمر : 27
تاريخ الميلاد : 26/03/1990
النقاط : 2518
العمل : مدرسه
MMS :

40 قاعده ذهبيه تجلب السعاده والروح الايجابيه

في السبت أكتوبر 08, 2011 9:49 pm
بسم الله الرحمن الرحيم
1-اختاروا الاولويات المناسبة وحددوا الهدف الاهم.
2- لا تقلقوا على شيء فالقلق لا ينفع.
3- لا تندموا على فشل او خيبة .
4- قولوا لانفسكم ان الجميع يخطئون او يعانون من النكبات بين وقت وآخر ، ولا يصل الوضع ابدا الى مرحلة يصعب تخطيها.
5- اطردوا الافكار غير الواقعية.
6- راجعوا ذواتكم كلما اقتضى الامر.
7- اوضحوا مواقفكم بأسرع ما يمكن ، حتى لا يحصل أي سوء تفاهم.
8- قولوا " لست بخير الآن …" عندما تشعرون فعلا انكم لستم بخير.
9- تعلموا الاصغاء الى المحيطين بكم.
10-تعلموا ان تقولوا " لا " للأمور المزعجة او المؤلمة ،
حتى لو كنتم غير واثقين من نتائج موقفكم.
11- استمتعوا بأوقاتكم واشحذوا فكركم ، بالخروج من المنـزل ، واللقاء بأشخاص جدد، الخ..
12- اخرجوا للقاء الناس كلما شعرتم بضيق ،ولا تتقوقعوا على الضغط النفسي او ما تعانون منه .
13- افرحوا قلوبكم يوميا بشيء صغير ، بشيء بسيط جدا ،
كأن : تشتروا غرضا تريدونه او ان تأكلوا طعاما تحبونه او تسمعوا اغنية تفرحكم او تهتموا بأنفسكم ، الخ..
14- كافئوا انفسكم على الاعمال والتصرفات الايجابية .
15- حددوا لانفسكم كل يوم اهدافا واقعية .
16- كونوا متسامحين مع ذواتكم.
17- ابحثوا عن السبب الحقيقي الكامن وراء فشل ما ، عوض ان تلوموا انفسكم.
18- تجنبوا الافكار السلبية او المزعجة لئلا يزيد التفكير بها دون جدوى.
19- اذا واجهتكم مشكلة بدت لكم هامة ،
اكتبوها على ورقة وضعوا خطة واقعية لحلها ، عوض التفكير بها طوال الوقت.
20-كلما احسستم بالغضب او التوتر ، تساءلوا ان كان الامر يستحق العناء.
21- اتخذوا لكم دفتر ملاحظات تدونون عليه كل الاحاديث الجميلة التي تمر بكم وتكلموا عنها غالبا مع احد الاصدقاء.
22- حاولوا ان تعدوا لائحة بالحسنات الثلاث الاهم التي تتحلون بها ، واحملوها دائما معكم.
23-خططوا لمشاريع ممتعة قصيرة او متوسطة الامد ( رحلات سفر ، قراءات دعوات )
24-اتخذوا وضعية جسدية ايجابية : قفوا بتوازن تام على قدميكم . واذا جلستم استعملوا مساحة المقعد كلها لتستندوا بثبات ، ويلتصق ظهركم بظهر الكرسي .
قفوا مستقيمين دائما والكتفان مردودتان الى الخلف
انظروا مباشرة في عيني من يكلمكم ولا تحركوا اليدين بحركات غير ضرورية .
25-اضحكوا لازالة التشنج.
26- دندنوا كلما رغبتم بذلك( حين ترتبون المنـزل او المكتب او اينما كنتم وحدكم ..).
27- تقيدوا بنمط حياتكم الداخلي ( الساعة البيولوجية ) مثل مواعيد النوم والنهوض والراحة وتناول الطعام.
28- اجبروا انفسكم على التنفس بعمق كلما احسستم بالضغط النفسي .
29-اصلحوا وضعيتكم واسترخوا كلما وجدتم انكم تأخذون وضعية متشنجة
( المنكبان مشدودان ، التنفس منقطع ، القبضتان مشدودتان ، الحاجبان معقودان ، الخ.. ).
30- سيروا في الطبيعة فهي الافضل. ولكن اذا كنتم من سكان المدن ، فاختاروا طريقا مزروعا بالاشجار ، وحاولوا الا تفكروا بشيء.
31- خصصوا كل يوم دقائق قليلة للاسترخاء ،
بأي طريقة من الطرق ( تمارين تنفس ، تأمل ،حمام بالزيوت العطرية).
32- مارسوا بانتظام تمارين رياضية غير عنيفة.
33-تحكموا بنظام غذائكم . كلوا ما يجب في الوقت المناسب.
34- تناولوا طعامكم في اجواء مثالية ( في جو هادىء وانتم تجلسون الى طاولة ، وبدون عجلة )
35- لا تهملوا مظهركم ( اهتموا بأجسامكم ، واختاروا ملابسكم بعناية…)
36- احيطوا انفسكم بألوان ايجابية تدعو الى التفاؤل، وتجنبوا السلبية منها.
37- رتبوا المكان الذي تعيشون فيه بشكل مريح جميل ، حتى ترغبوا بالعودة اليه في المساء.
38- افصحوا للشخص الذي تعيشون معه عما يضايقكم .. لا تنتظروا حتى يتفاقم الوضع اكثر .
39- ابحثوا عن اماكن تريحكم واقصدوها غالبا.
40- قيسوا مشاكلكم على مشاكل غيركم حتى لا تشفقوا على انفسكم

_________________



avatar
عمر
عضو متميز
عضو متميز
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 894
النقاط : 1181

رد: 40 قاعده ذهبيه تجلب السعاده والروح الايجابيه

في الأربعاء أكتوبر 12, 2011 12:17 am
تسلمي اختي الغالية على النصائح الرائعة انا بصراحة النقطة التاسعة ما استطيع تنفيذها لان انا شوية عنودي ولااصغي الا لنفسي فقط
avatar
غسق
عضو فضي
عضو فضي
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1857
المزاج : من رضى بقدرى اعطيته على قدرى
العمر : 27
تاريخ الميلاد : 26/03/1990
النقاط : 2518
العمل : مدرسه
MMS :

رد: 40 قاعده ذهبيه تجلب السعاده والروح الايجابيه

في الأربعاء أكتوبر 12, 2011 1:09 pm
شكــــــــــــــــــــــــ عمر ـــــــــــــــــــــــــرا لمرورك

الانسان شوى شوى يقدر على صنع المستحيل

_________________



استعرض الموضوع السابقالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى