|| موقع فيس بوك العراق والعرب لكل العراقيين والعرب||
 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخول  

اهلا وسهلا بك من جديد زائر آخر زيارة لك كانت في مجموع مساهماتك 85 آخر عضو مسجل Az064 فمرحباً به

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
التسجيل في المنتدى مجانا
التسجيل مجاني للمشاركة في المنتدى اضغط هنا
التسجيل والمشاركة مجانا في منتدى فيس بوك العراق والعرب

المواضيع الأخيرة
» التفــاحــة صيدليــه كامـــــلة
الخميس فبراير 12, 2015 5:27 am من طرف المتفائل

» شكر وتقدير
الأربعاء فبراير 11, 2015 2:31 am من طرف المتفائل

» صلي على النبي ص عند دخولك
الثلاثاء فبراير 10, 2015 5:18 am من طرف المتفائل

» لاتحزن ايها القلب
الإثنين فبراير 09, 2015 5:31 am من طرف المتفائل

» الحب ليس سجودا وعبادة..وليس دموعا فوق وساده .
الإثنين فبراير 09, 2015 5:17 am من طرف المتفائل

» الئ مشرف منتدئ الدين الاسلامي
الأحد فبراير 08, 2015 5:00 pm من طرف المتفائل

» احاديث قدسيه
السبت فبراير 07, 2015 12:12 pm من طرف المتفائل

» استغفر الله عند دخولك المنتدى
السبت فبراير 07, 2015 11:45 am من طرف المتفائل

» شاهد برومو مسلسل ليث ونورا الحلقة 19 مترجم سعيد وشورى
الثلاثاء نوفمبر 04, 2014 7:24 pm من طرف الإدارة

» جهاز تسجيل الحضور والانصراف ببصمه الوجه
الثلاثاء أغسطس 19, 2014 7:22 pm من طرف 5f group

» جهاز يعمل ببصمه الوجه رؤيه ليليه
الثلاثاء أغسطس 19, 2014 7:18 pm من طرف 5f group

» اجهزه بصمه الوجه night vision
الثلاثاء أغسطس 19, 2014 7:15 pm من طرف 5f group

» ساعات ببصمه الوجه تعمل فالاضاءات المختلفه
الثلاثاء أغسطس 19, 2014 7:02 pm من طرف 5f group

» ماكينات تعمل ببصمه الوجه تعمل فالاضاءه المختلفه
الثلاثاء أغسطس 19, 2014 7:00 pm من طرف 5f group

» اجهزه بصمه الوجه تعمل فالاضاءه المختلفه
الثلاثاء أغسطس 19, 2014 6:59 pm من طرف 5f group

» الى اين يا عراق الحسين
الأحد أغسطس 17, 2014 5:25 am من طرف عزيز المكتوب

» ابوذيات على الخيانة 2014, ابوذيات فصوص العين فص يمي وفص الك 2015
الأربعاء أغسطس 13, 2014 7:45 pm من طرف احمد الشبلي

» شرح كيفية اضافة المواضيع في فيس بوك العراق والعرب
الأربعاء أغسطس 13, 2014 7:40 pm من طرف احمد الشبلي

» وين الاعضاء القدامى تعالو9و9و9و
الأحد أغسطس 03, 2014 1:35 am من طرف المملكة الساهرية

» ياايها الاعضاء ضررروررررررى جدااااااااااا
الخميس يوليو 31, 2014 12:06 am من طرف Muhannad Genie

» التدخين
الخميس يوليو 24, 2014 6:54 pm من طرف زائر

» خدمة تحميل الملفات اضافة الصور في فيس بوك العراق والعرب
الأربعاء يوليو 16, 2014 6:50 am من طرف زائر

» الى اخي في الله
الثلاثاء يوليو 15, 2014 9:14 am من طرف زائر

» الى اخي في الله
الثلاثاء يوليو 15, 2014 8:24 am من طرف زائر

» الصدقه في رمضان
الثلاثاء يوليو 15, 2014 6:45 am من طرف زائر

» ضيق الحال
الإثنين يوليو 14, 2014 7:20 am من طرف زائر

» أذا ضاقت بك الدنيا فأطرق هذه الابواب
الجمعة يوليو 11, 2014 3:29 am من طرف المحامي محمد السعيدي

» مبارك عليكم الشهر
الثلاثاء يوليو 08, 2014 1:59 am من طرف زائر

» مدفع
الجمعة يوليو 04, 2014 4:23 pm من طرف زائر

» حزورة
الثلاثاء يوليو 01, 2014 6:32 pm من طرف arwaa

إعلانات
القائمة الرئيسية
اكو فد واحد مضحك حلقات كاملة
مشاهدة مسلسلات رمضان 2013 مجانا مباشرة
تواصل معنا

احصائيات المنتدى
عُمر المنتدى 2557
عدد الأعضاء 9081
عدد المنتديات 225
عدد المواضيع 16530
عدد المساهمات 42581
آخر عضو Az064
-----------------
الدردشة|منتديات فيس بوك العراق والعرب اضغط هنا
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 836 بتاريخ الأربعاء أبريل 09, 2014 4:19 am
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
هيثم - 4078
 
المتفائل - 3476
 
ارام - 3295
 
Jalal Alzobaidy - 2703
 
الإدارة - 2614
 
غسق - 1857
 
dahb - 1756
 
سارة3 - 1445
 
البغدادية - 1442
 
احمدالمحمداوي - 1343
 
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
المواضيع الأكثر شعبية
شرح كيفية اضافة المواضيع في فيس بوك العراق والعرب
موقع ويكلكس ينشر وثيقة عن العراق
للرجال طرق عديدة في اظهار علامات الحب الحقيقي أطلع عليها.
صور حب روعة غلاف لل My Profile Covers Facebook
بث مباشر مجاني لمباريات الدوري الإسباني - الإيطالي + الإنكليزي - دوري اوربا - مباريات عالمية - دوريات عالمية
بث مباشر قنوات فضائية عربية وعالمية مجانا على الإنترنيت
طلب صداقة
قناة البغدادية 2 دراما بث مباشر على الإنترنيت
نتائج الصف السادس الاعدادي والثالث المتوسط 2012 في العراق
مشاهدة اكو فد واحد: حلقة 12-5-2013 كاملة 56 الشاعر رحيم مطشر + رياض الوادي
نافبار شريط زوار

شاطر | 
 

 40 قاعده ذهبيه تجلب السعاده والروح الايجابيه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
غسق
عضو فضي
عضو فضي


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1857
المزاج : من رضى بقدرى اعطيته على قدرى
العمر : 26
تاريخ الميلاد : 26/03/1990
النقاط : 2518
العمل : مدرسه
MMS :

مُساهمةموضوع: 40 قاعده ذهبيه تجلب السعاده والروح الايجابيه   السبت أكتوبر 08, 2011 9:49 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
1-اختاروا الاولويات المناسبة وحددوا الهدف الاهم.
2- لا تقلقوا على شيء فالقلق لا ينفع.
3- لا تندموا على فشل او خيبة .
4- قولوا لانفسكم ان الجميع يخطئون او يعانون من النكبات بين وقت وآخر ، ولا يصل الوضع ابدا الى مرحلة يصعب تخطيها.
5- اطردوا الافكار غير الواقعية.
6- راجعوا ذواتكم كلما اقتضى الامر.
7- اوضحوا مواقفكم بأسرع ما يمكن ، حتى لا يحصل أي سوء تفاهم.
8- قولوا " لست بخير الآن …" عندما تشعرون فعلا انكم لستم بخير.
9- تعلموا الاصغاء الى المحيطين بكم.
10-تعلموا ان تقولوا " لا " للأمور المزعجة او المؤلمة ،
حتى لو كنتم غير واثقين من نتائج موقفكم.
11- استمتعوا بأوقاتكم واشحذوا فكركم ، بالخروج من المنـزل ، واللقاء بأشخاص جدد، الخ..
12- اخرجوا للقاء الناس كلما شعرتم بضيق ،ولا تتقوقعوا على الضغط النفسي او ما تعانون منه .
13- افرحوا قلوبكم يوميا بشيء صغير ، بشيء بسيط جدا ،
كأن : تشتروا غرضا تريدونه او ان تأكلوا طعاما تحبونه او تسمعوا اغنية تفرحكم او تهتموا بأنفسكم ، الخ..
14- كافئوا انفسكم على الاعمال والتصرفات الايجابية .
15- حددوا لانفسكم كل يوم اهدافا واقعية .
16- كونوا متسامحين مع ذواتكم.
17- ابحثوا عن السبب الحقيقي الكامن وراء فشل ما ، عوض ان تلوموا انفسكم.
18- تجنبوا الافكار السلبية او المزعجة لئلا يزيد التفكير بها دون جدوى.
19- اذا واجهتكم مشكلة بدت لكم هامة ،
اكتبوها على ورقة وضعوا خطة واقعية لحلها ، عوض التفكير بها طوال الوقت.
20-كلما احسستم بالغضب او التوتر ، تساءلوا ان كان الامر يستحق العناء.
21- اتخذوا لكم دفتر ملاحظات تدونون عليه كل الاحاديث الجميلة التي تمر بكم وتكلموا عنها غالبا مع احد الاصدقاء.
22- حاولوا ان تعدوا لائحة بالحسنات الثلاث الاهم التي تتحلون بها ، واحملوها دائما معكم.
23-خططوا لمشاريع ممتعة قصيرة او متوسطة الامد ( رحلات سفر ، قراءات دعوات )
24-اتخذوا وضعية جسدية ايجابية : قفوا بتوازن تام على قدميكم . واذا جلستم استعملوا مساحة المقعد كلها لتستندوا بثبات ، ويلتصق ظهركم بظهر الكرسي .
قفوا مستقيمين دائما والكتفان مردودتان الى الخلف
انظروا مباشرة في عيني من يكلمكم ولا تحركوا اليدين بحركات غير ضرورية .
25-اضحكوا لازالة التشنج.
26- دندنوا كلما رغبتم بذلك( حين ترتبون المنـزل او المكتب او اينما كنتم وحدكم ..).
27- تقيدوا بنمط حياتكم الداخلي ( الساعة البيولوجية ) مثل مواعيد النوم والنهوض والراحة وتناول الطعام.
28- اجبروا انفسكم على التنفس بعمق كلما احسستم بالضغط النفسي .
29-اصلحوا وضعيتكم واسترخوا كلما وجدتم انكم تأخذون وضعية متشنجة
( المنكبان مشدودان ، التنفس منقطع ، القبضتان مشدودتان ، الحاجبان معقودان ، الخ.. ).
30- سيروا في الطبيعة فهي الافضل. ولكن اذا كنتم من سكان المدن ، فاختاروا طريقا مزروعا بالاشجار ، وحاولوا الا تفكروا بشيء.
31- خصصوا كل يوم دقائق قليلة للاسترخاء ،
بأي طريقة من الطرق ( تمارين تنفس ، تأمل ،حمام بالزيوت العطرية).
32- مارسوا بانتظام تمارين رياضية غير عنيفة.
33-تحكموا بنظام غذائكم . كلوا ما يجب في الوقت المناسب.
34- تناولوا طعامكم في اجواء مثالية ( في جو هادىء وانتم تجلسون الى طاولة ، وبدون عجلة )
35- لا تهملوا مظهركم ( اهتموا بأجسامكم ، واختاروا ملابسكم بعناية…)
36- احيطوا انفسكم بألوان ايجابية تدعو الى التفاؤل، وتجنبوا السلبية منها.
37- رتبوا المكان الذي تعيشون فيه بشكل مريح جميل ، حتى ترغبوا بالعودة اليه في المساء.
38- افصحوا للشخص الذي تعيشون معه عما يضايقكم .. لا تنتظروا حتى يتفاقم الوضع اكثر .
39- ابحثوا عن اماكن تريحكم واقصدوها غالبا.
40- قيسوا مشاكلكم على مشاكل غيركم حتى لا تشفقوا على انفسكم

_________________



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عمر
عضو متميز
عضو متميز


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 894
النقاط : 1181

مُساهمةموضوع: رد: 40 قاعده ذهبيه تجلب السعاده والروح الايجابيه   الأربعاء أكتوبر 12, 2011 12:17 am

تسلمي اختي الغالية على النصائح الرائعة انا بصراحة النقطة التاسعة ما استطيع تنفيذها لان انا شوية عنودي ولااصغي الا لنفسي فقط
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
غسق
عضو فضي
عضو فضي


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1857
المزاج : من رضى بقدرى اعطيته على قدرى
العمر : 26
تاريخ الميلاد : 26/03/1990
النقاط : 2518
العمل : مدرسه
MMS :

مُساهمةموضوع: رد: 40 قاعده ذهبيه تجلب السعاده والروح الايجابيه   الأربعاء أكتوبر 12, 2011 1:09 pm

شكــــــــــــــــــــــــ عمر ـــــــــــــــــــــــــرا لمرورك

الانسان شوى شوى يقدر على صنع المستحيل

_________________



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
40 قاعده ذهبيه تجلب السعاده والروح الايجابيه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع فيس بوك العراق والعرب - IRAQ-FACEBOOK :: أقسام فيس بوك العراق والعرب :: قسم فيس بوك العراق والعرب العــام-
انتقل الى: