|| موقع فيس بوك العراق والعرب لكل العراقيين والعرب||
 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخول  

اهلا وسهلا بك من جديد زائر آخر زيارة لك كانت في مجموع مساهماتك 85 آخر عضو مسجل Az064 فمرحباً به

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
التسجيل في المنتدى مجانا
التسجيل مجاني للمشاركة في المنتدى اضغط هنا
التسجيل والمشاركة مجانا في منتدى فيس بوك العراق والعرب

المواضيع الأخيرة
» التفــاحــة صيدليــه كامـــــلة
الخميس فبراير 12, 2015 5:27 am من طرف المتفائل

» شكر وتقدير
الأربعاء فبراير 11, 2015 2:31 am من طرف المتفائل

» صلي على النبي ص عند دخولك
الثلاثاء فبراير 10, 2015 5:18 am من طرف المتفائل

» لاتحزن ايها القلب
الإثنين فبراير 09, 2015 5:31 am من طرف المتفائل

» الحب ليس سجودا وعبادة..وليس دموعا فوق وساده .
الإثنين فبراير 09, 2015 5:17 am من طرف المتفائل

» الئ مشرف منتدئ الدين الاسلامي
الأحد فبراير 08, 2015 5:00 pm من طرف المتفائل

» احاديث قدسيه
السبت فبراير 07, 2015 12:12 pm من طرف المتفائل

» استغفر الله عند دخولك المنتدى
السبت فبراير 07, 2015 11:45 am من طرف المتفائل

» شاهد برومو مسلسل ليث ونورا الحلقة 19 مترجم سعيد وشورى
الثلاثاء نوفمبر 04, 2014 7:24 pm من طرف الإدارة

» جهاز تسجيل الحضور والانصراف ببصمه الوجه
الثلاثاء أغسطس 19, 2014 7:22 pm من طرف 5f group

» جهاز يعمل ببصمه الوجه رؤيه ليليه
الثلاثاء أغسطس 19, 2014 7:18 pm من طرف 5f group

» اجهزه بصمه الوجه night vision
الثلاثاء أغسطس 19, 2014 7:15 pm من طرف 5f group

» ساعات ببصمه الوجه تعمل فالاضاءات المختلفه
الثلاثاء أغسطس 19, 2014 7:02 pm من طرف 5f group

» ماكينات تعمل ببصمه الوجه تعمل فالاضاءه المختلفه
الثلاثاء أغسطس 19, 2014 7:00 pm من طرف 5f group

» اجهزه بصمه الوجه تعمل فالاضاءه المختلفه
الثلاثاء أغسطس 19, 2014 6:59 pm من طرف 5f group

» الى اين يا عراق الحسين
الأحد أغسطس 17, 2014 5:25 am من طرف عزيز المكتوب

» ابوذيات على الخيانة 2014, ابوذيات فصوص العين فص يمي وفص الك 2015
الأربعاء أغسطس 13, 2014 7:45 pm من طرف احمد الشبلي

» شرح كيفية اضافة المواضيع في فيس بوك العراق والعرب
الأربعاء أغسطس 13, 2014 7:40 pm من طرف احمد الشبلي

» وين الاعضاء القدامى تعالو9و9و9و
الأحد أغسطس 03, 2014 1:35 am من طرف المملكة الساهرية

» ياايها الاعضاء ضررروررررررى جدااااااااااا
الخميس يوليو 31, 2014 12:06 am من طرف Muhannad Genie

» التدخين
الخميس يوليو 24, 2014 6:54 pm من طرف زائر

» خدمة تحميل الملفات اضافة الصور في فيس بوك العراق والعرب
الأربعاء يوليو 16, 2014 6:50 am من طرف زائر

» الى اخي في الله
الثلاثاء يوليو 15, 2014 9:14 am من طرف زائر

» الى اخي في الله
الثلاثاء يوليو 15, 2014 8:24 am من طرف زائر

» الصدقه في رمضان
الثلاثاء يوليو 15, 2014 6:45 am من طرف زائر

» ضيق الحال
الإثنين يوليو 14, 2014 7:20 am من طرف زائر

» أذا ضاقت بك الدنيا فأطرق هذه الابواب
الجمعة يوليو 11, 2014 3:29 am من طرف المحامي محمد السعيدي

» مبارك عليكم الشهر
الثلاثاء يوليو 08, 2014 1:59 am من طرف زائر

» مدفع
الجمعة يوليو 04, 2014 4:23 pm من طرف زائر

» حزورة
الثلاثاء يوليو 01, 2014 6:32 pm من طرف arwaa

إعلانات
القائمة الرئيسية
اكو فد واحد مضحك حلقات كاملة
مشاهدة مسلسلات رمضان 2013 مجانا مباشرة
تواصل معنا

احصائيات المنتدى
عُمر المنتدى 2557
عدد الأعضاء 9081
عدد المنتديات 225
عدد المواضيع 16530
عدد المساهمات 42581
آخر عضو Az064
-----------------
الدردشة|منتديات فيس بوك العراق والعرب اضغط هنا
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 4 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 4 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 836 بتاريخ الأربعاء أبريل 09, 2014 4:19 am
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
هيثم - 4078
 
المتفائل - 3476
 
ارام - 3295
 
Jalal Alzobaidy - 2703
 
الإدارة - 2614
 
غسق - 1857
 
dahb - 1756
 
سارة3 - 1445
 
البغدادية - 1442
 
احمدالمحمداوي - 1343
 
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
المواضيع الأكثر شعبية
شرح كيفية اضافة المواضيع في فيس بوك العراق والعرب
موقع ويكلكس ينشر وثيقة عن العراق
للرجال طرق عديدة في اظهار علامات الحب الحقيقي أطلع عليها.
صور حب روعة غلاف لل My Profile Covers Facebook
بث مباشر مجاني لمباريات الدوري الإسباني - الإيطالي + الإنكليزي - دوري اوربا - مباريات عالمية - دوريات عالمية
بث مباشر قنوات فضائية عربية وعالمية مجانا على الإنترنيت
طلب صداقة
قناة البغدادية 2 دراما بث مباشر على الإنترنيت
نتائج الصف السادس الاعدادي والثالث المتوسط 2012 في العراق
مشاهدة اكو فد واحد: حلقة 12-5-2013 كاملة 56 الشاعر رحيم مطشر + رياض الوادي
نافبار شريط زوار

شاطر | 
 

 خرافات شائعة للحمية الغذائية والاكل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المتفائل
عضو ذهبي
عضو ذهبي


عدد المساهمات : 3476
النقاط : 5015
ألقاب اضافية : مشرف على القسم العام وقسم الثقافة العامة


مُساهمةموضوع: خرافات شائعة للحمية الغذائية والاكل   الجمعة فبراير 18, 2011 2:47 am



خرافات شائعة للحمية الغذائية و الاكل





الطبق الصحي




كثيراً ما نسمع عن نصائح للحمية الغذائية لكن ياترى هل كلها صحيح أم لا ؟؟ و غالباً يكون لهذه النصائح اساس لانتشارها بيننا ,فإما ان تكون مبنية على دراسات غير دقيقة او ظهور ما ينفيها من جراء بحوث ادق و احدث , و إما ان تكون مبنية على نوع من الاعلانات التجارية التي يكون اساسها ترويج و تسويق بضاعة ما, مثلاً ما يشاع عن خل تفاح مدينة بعينها و ما يحويه من فوائد لا تتوفر في خل تفاح المدن الاخرى؟ و هناك امثلة كثيرة اخرى و لكنها ليس موضوع هذا البحث حالياً


و هنا سنسلط الضوء على أغلب هذة الخرافات شيوعاً.




الخرافة الأولى :الأكل في الليل يجعلك سمين/ة


في الحقيقة لا يوجد دليل ثابت أن الأكل في آخر الليل يزيد الوزن ، لكن مانعرف أن الكثير من السعرات الحرارية تزيد من الوزن وأن الكثير من الذين يأكلون بالليل يختارون أطعمة ذات سعرات حرارية عالية


لكن الأكل مباشرة قبل النوم قد يسبب حرقان و عسر الهضم لذا حاول ان تأكل وجبات خفيفة أول الليل




الخرافة الثانية: بعض أنواع السكر أسوء من بعض الأنواع الأخرى


الأبحاث أثبتت أن امتصاص السكريات المضافة تتم بطريقة مشابة للسكريات العادية، لذا بدلاً من تجنب نوعاً واحد من السكر حاول التقليل من السكريات الموجودة في المشروبات الغازية والحلويات وغيرها




الخرافة الثالثة: القهوة ليست مفيدة لك


هذه الخرافة قد ألغيت حديثاً حيث أن شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب باليوم تعتبر جزء من التغذية السليمة


وفي الحقيقة الأبحاث أشارت أن القهوة قد تساعد في التقليل من السكري و حصوات المرارة و الشلل الرعاشي وحتى بعض أنواع السرطان


لكن لا تنسى أن تأخذ بالحسبان التقليل من الإضافات في القهوة كالسكر والكريمة والنكهات وغيرها.






الخرافة الرابعة: استهلاك أقل كمية من الدهون هو الأفضل



الحقيقة جسمك بحاجة إلى ثلاث مكونات أساسية لينمو : البروتينات والسكريات والدهون! أجل الدهون


الشيء المفرح أن الدهون موجودة في البقوليات والحبوب واستهلاك القليل من الدهون يومياً يعطي جسمك الطاقة ويساعد على بناء الخلايا و إنتاج الهرمونات التي يحتاجها الجسم، لذا لا تحرم نفسك من الدهون


الدهون التي يجب تجنبها هي الدهون المتحولة والمشبعة الموجودة في الزبدة واللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة




الخرافة الخامسة: استعمل الملح البحري لتقليل الصوديوم


مختلف أنواع الملح تحتوي تقريباً على نفس الكمية من الصوديوم


لكن معظم الصوديوم الزائد يأتي من الأطعمة المنتجة مثل الحساء والمخللات والجبن والمعلبات




الخرافة السادسة : إشرب ماء أكثر لتتخلص من الكيلوات الزائدة


لاشك أن الماء حيوي لجسمك لكن لتخفيف الوزن لا أعتقد ذلك. لكن إذا كان شرب الماء يلهيك عن شرب المشروبات عالية السعرات الحرارية فهذا مفيد


لكن شرب الماء بزيادة من دون تغيير نمط غذائك لن يغير شيئا في وزنك




الخرافة السابعة: تجنب الحبوب المنتجة(المصنعة).إ


كلنا نعلم أن الحبوب الكاملة مليئة بالألياف والفيتامينات و المعادن وأفضل للصحة لكن لا مانع من بعض الحبوب المنتجة مثل كورن فلكس وما شابهها لاحتوائها على حمض الفوليك وغيره من العناصر الغذائية




الخرافة الثامنة : استهلاك الكثير من السكريات يسبب السكري


هل أنت قلق من أن حبك للكيك والحلوى قد يسبب لك السكري توقف عن تصديق هذا ، أكل السكر لن يسبب لك السكري


لكن مالذي يسببه هو كونك كسولاً ووزنك زائد لذا عد إلى القليل من السكريات وتحرك!إ






كيف نعلم أن هذة المعلومة أو النصيحة خاطئة؟


اسأل نفسك ماهو أصل المعلومة؟ هل هي مبنية على دراسات؟ أم فقط إعتقادات.


في الختام علينا ان نعلم أنه لا توجد خلطة سرية لإنقاص الوزن أو الحفاظ عليه ، لكن


كلنا نعلم أن الأكل بطريقة صحية سليمة والتمارين هي مايهم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ارام
مراقب ومساعد
مراقب ومساعد


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 3295
النقاط : 8207
MMS : فيس بوك العراق والعرب iq-fb.com

مُساهمةموضوع: رد: خرافات شائعة للحمية الغذائية والاكل   الجمعة فبراير 18, 2011 3:49 am

879879 .... معلومات مفيدة جدا ... شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خرافات شائعة للحمية الغذائية والاكل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع فيس بوك العراق والعرب - IRAQ-FACEBOOK :: الأقسام الاخبارية :: اخبار الطب والصحة - Medical and Health News-
انتقل الى: