من العادات المدمرة للدماغ؟

بعض العادات السيئة المدمرة للدماغ

أ. عدم تناول الفطور : الاشخاص الذين لا يتناولون وجبة الفطور,سيؤدي ذلك الى انخفاض مستوى السكر في الدم لديهم و هذا يقود الى ضعف تغذية الدماغ مما يسبب بما يسمى انحطاط الدماغ
(Brain Degeneration )
:(Overeating )ب. التخمة
التخمة تسبب في تصلب الشرايين مما يؤدي الى انخفاض القدرات العقلية
ج. التدخين : يؤدي الى انكماش مضاعف للمخ و الهرم المبكر مما يسبب الاصابة بمرض الزهايمر في حالات عديدة
د. الاستهلاك العالي للسكر : تناول السكر بكثرة يربك امتصاص البروتينات و الغذاء , مما يسبب سوء التغذية و بالتالي الضعف في نمو المخ
هـ. تلوث الهواء : الدماغ هو المستهلك الاكبر للاوكسجين في جسمنا , فاستنشاق الهواء الملوث يقلل من تجهيز الاوكسجين الى الدماغ و بالتالي يقلل من كفاءته
و. قلة النوم او الحرمان منه : النوم يعطي ادمغتنا الفرصة للاستراحة و تجديد النشاط, لذا فقلة النوم او الحرمان منه لآي سبب كان يؤدي الى التسريع في موت الخلايا الدماغية و تدميرها
ز. تغطية الرأس أثناء النوم : النوم و رؤوسنا مغطاة يزيد من نسبة ثاني اوكسيد الكربون على حساب انخفاض نسبة الاوكسجين في الهواء الذي نستنشقه و بالتالي التسبب في زيادة تدمير خلايا المخ
ح. إشغال الدماغ اثناء المرض : التفكير الزائد او الدراسة و ممارسة النشاطات الفكرية اثناء الاصابة بالمرض و الوهن المرافق له , يؤدي الى اجهاد الدماغ و ربما التسبب في ايذاءه و الاضرار به
ط. قلة تحفيز الافكار : التفكير أحسن طريقة لتمرين الدماغ و تنشيطه, و عدم إشغال الدماغ بمختلف الافكار و التمارين الذهنية قد يؤدي تقلص الدماغ و اصابته بالخمول
ي. قلة الحديث و التحاور مع الآخرين: الحوار الفكري يؤدي الى تعزيز كفاءة الدماغ , و في الحياة لا تعوزنا المواضيع التي تحيط بنا و التي تحتاج الى الحوار مع الاخرين بشكل هادف و بناء, و هذا قد يحقق فائدة مزدوجة , عامة بتطوير حياتنا و خاصة بزيادة كفاءة ادمغتنا






الاسباب الرئيسية التي تؤدي الى تدمير الكبد

أ. النوم المتأخر و الاستيقاظ المبكر يعتبر من الاسباب الرئيسية لدمار الكبد
ب. عدم التبول و حصر الادرار عند الاستيقاظ من النوم
ج. الاكثار من الاكل اكثر من الحاجة الحقيقية و لحد التخمة
د. الغاء و جبة الافطار, حيث لا يفضل البقاء بدون اكل اكثر من نصف ساعة بعد الاستيقاظ من النوم صباحا
هـ. تناول الادوية و العقاقير و الكحول بكثرة
و. استهلاك الكثير من المواد الحافظة و المواد المضافة الى الاغذية و تلوين الطعام و كذلك التحلية الاصطناعية
ز. استخدام زيوت الطعام الغير صحية: يجب تقليل الدهون قدر الامكان في الطبخ و القلي و يشمل ذلك حتى افضل انواع الدهون كزيت الزيتون , و التقليل من تناول المقليات , خاصة عندما يكون الشخص متعبا" و عندما لا تكون لياقته البدنية عالية
ح. تناول الاطعمة النيئة و الغير مطبوخة جيدا" يضيف اعباء" على الكبد, مع ان الكثير من الخضار من الممكن تناولها نيئة او مطبوخة طبخا" بسيطا" و لكن في حالة تقلية انواع منها فيجب الانتهاء منها في جلسة واحدة و عدم خزن المتبقي منها فلا يجوز اعادة تناولها في وقت لاحق

و اعتقد ان تجنب هذه العادات السيئة ليس مستحيلا" ولا يتطلب منا جهودا" فوق الاعتيادية ,كل ما هناك اعادة تنظيم اوقاتنا و حذف بعض المواد من قائمة مأكولاتنا و تعديل طرق طبخ مواد اخرى من اجل حياة اكثر صحة و بالتالي ذهنا" اكثر صفاء"و انجازات اكبر في حياتنا و ربما الوصول الى حياة اكثر سعادة

الاطعمة الخمسة الاكثر تسببا" بالاصابة بالامراض السرطانية
(حفظكم الله و حفظنا منها)






(Hot Dogs) أ. المقانق
بسبب احتواءها على نسبة عالية من النترات ينصح بأن لا يأكل الاطفال اكثر من 12 قطعة منها شهريا" , و اذا كنت لا تستطيع العيش من دون تناول المقانق..!!! فحاول شراء انواع لا تحتوي على نترات الصوديوم






ب . اللحوم المعلبة و المحفوظة
اللحوم المقددة و المعالجة لاغراض التعليب و الحفظ, تحتوي ايضا" على نترات الصوديوم , لذا فتشكل نفس مخاطر المقانق بالاضافة الى ان انواعا" منها تحتوي على الدهون و التي تسبب امراض القلب و الشرايين

ج. معجنات الدوناتس
(Doughnuts )
لكون الدوناتس تصنع من الدقيق الابيض و السكر و الزيوت المهدرجة و يتم قليها بدرجات حرارة عالية , فقد تكون اسوء طعام يمكنك تناوله لرفع خطر الاصابة بالسرطان


د. اصابع البطاطة المقلية
( French Fries )
مثل الدوناتس, فاصابع البطاطة المقلية ايضا" تقلى في زيوت مهدرجة و في درجات حرارة عالية حيث تتكون مادة الاكريلاميد أثناء التقلية و هذه المادة من المواد المسرطنة الخطيرة





هـ . الجبس و البسكويتات المقرمشة و المعجنات الدهنية
(Chips , Crackers , and Cookies )
عادة ما يدخل الدقيق الابيض و السكر و الدهون المتحولة في صنع هذه الاغذية و حتى تلك التي تزعم ملصقات علاماتها التجارية بخلوها من الدهون المتحولة , فأنها لابد و ان تحتوي عليها و لو بكميات قليلة




--