اهلا وسهلا بك من جديد زائر آخر زيارة لك كانت في مجموع مساهماتك 85 آخر عضو مسجل Az064 فمرحباً به


شاطر
استعرض الموضوع السابقاذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع التالي
avatar
ثائر رزوق
عضو متميز
عضو متميز
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 732
النقاط : 1884

من العادات المدمرة للدماغ؟

في الأربعاء مايو 11, 2011 3:18 am
بعض العادات السيئة المدمرة للدماغ

أ. عدم تناول الفطور : الاشخاص الذين لا يتناولون وجبة الفطور,سيؤدي ذلك الى انخفاض مستوى السكر في الدم لديهم و هذا يقود الى ضعف تغذية الدماغ مما يسبب بما يسمى انحطاط الدماغ
(Brain Degeneration )
:(Overeating )ب. التخمة
التخمة تسبب في تصلب الشرايين مما يؤدي الى انخفاض القدرات العقلية
ج. التدخين : يؤدي الى انكماش مضاعف للمخ و الهرم المبكر مما يسبب الاصابة بمرض الزهايمر في حالات عديدة
د. الاستهلاك العالي للسكر : تناول السكر بكثرة يربك امتصاص البروتينات و الغذاء , مما يسبب سوء التغذية و بالتالي الضعف في نمو المخ
هـ. تلوث الهواء : الدماغ هو المستهلك الاكبر للاوكسجين في جسمنا , فاستنشاق الهواء الملوث يقلل من تجهيز الاوكسجين الى الدماغ و بالتالي يقلل من كفاءته
و. قلة النوم او الحرمان منه : النوم يعطي ادمغتنا الفرصة للاستراحة و تجديد النشاط, لذا فقلة النوم او الحرمان منه لآي سبب كان يؤدي الى التسريع في موت الخلايا الدماغية و تدميرها
ز. تغطية الرأس أثناء النوم : النوم و رؤوسنا مغطاة يزيد من نسبة ثاني اوكسيد الكربون على حساب انخفاض نسبة الاوكسجين في الهواء الذي نستنشقه و بالتالي التسبب في زيادة تدمير خلايا المخ
ح. إشغال الدماغ اثناء المرض : التفكير الزائد او الدراسة و ممارسة النشاطات الفكرية اثناء الاصابة بالمرض و الوهن المرافق له , يؤدي الى اجهاد الدماغ و ربما التسبب في ايذاءه و الاضرار به
ط. قلة تحفيز الافكار : التفكير أحسن طريقة لتمرين الدماغ و تنشيطه, و عدم إشغال الدماغ بمختلف الافكار و التمارين الذهنية قد يؤدي تقلص الدماغ و اصابته بالخمول
ي. قلة الحديث و التحاور مع الآخرين: الحوار الفكري يؤدي الى تعزيز كفاءة الدماغ , و في الحياة لا تعوزنا المواضيع التي تحيط بنا و التي تحتاج الى الحوار مع الاخرين بشكل هادف و بناء, و هذا قد يحقق فائدة مزدوجة , عامة بتطوير حياتنا و خاصة بزيادة كفاءة ادمغتنا






الاسباب الرئيسية التي تؤدي الى تدمير الكبد

أ. النوم المتأخر و الاستيقاظ المبكر يعتبر من الاسباب الرئيسية لدمار الكبد
ب. عدم التبول و حصر الادرار عند الاستيقاظ من النوم
ج. الاكثار من الاكل اكثر من الحاجة الحقيقية و لحد التخمة
د. الغاء و جبة الافطار, حيث لا يفضل البقاء بدون اكل اكثر من نصف ساعة بعد الاستيقاظ من النوم صباحا
هـ. تناول الادوية و العقاقير و الكحول بكثرة
و. استهلاك الكثير من المواد الحافظة و المواد المضافة الى الاغذية و تلوين الطعام و كذلك التحلية الاصطناعية
ز. استخدام زيوت الطعام الغير صحية: يجب تقليل الدهون قدر الامكان في الطبخ و القلي و يشمل ذلك حتى افضل انواع الدهون كزيت الزيتون , و التقليل من تناول المقليات , خاصة عندما يكون الشخص متعبا" و عندما لا تكون لياقته البدنية عالية
ح. تناول الاطعمة النيئة و الغير مطبوخة جيدا" يضيف اعباء" على الكبد, مع ان الكثير من الخضار من الممكن تناولها نيئة او مطبوخة طبخا" بسيطا" و لكن في حالة تقلية انواع منها فيجب الانتهاء منها في جلسة واحدة و عدم خزن المتبقي منها فلا يجوز اعادة تناولها في وقت لاحق

و اعتقد ان تجنب هذه العادات السيئة ليس مستحيلا" ولا يتطلب منا جهودا" فوق الاعتيادية ,كل ما هناك اعادة تنظيم اوقاتنا و حذف بعض المواد من قائمة مأكولاتنا و تعديل طرق طبخ مواد اخرى من اجل حياة اكثر صحة و بالتالي ذهنا" اكثر صفاء"و انجازات اكبر في حياتنا و ربما الوصول الى حياة اكثر سعادة

الاطعمة الخمسة الاكثر تسببا" بالاصابة بالامراض السرطانية
(حفظكم الله و حفظنا منها)






(Hot Dogs) أ. المقانق
بسبب احتواءها على نسبة عالية من النترات ينصح بأن لا يأكل الاطفال اكثر من 12 قطعة منها شهريا" , و اذا كنت لا تستطيع العيش من دون تناول المقانق..!!! فحاول شراء انواع لا تحتوي على نترات الصوديوم






ب . اللحوم المعلبة و المحفوظة
اللحوم المقددة و المعالجة لاغراض التعليب و الحفظ, تحتوي ايضا" على نترات الصوديوم , لذا فتشكل نفس مخاطر المقانق بالاضافة الى ان انواعا" منها تحتوي على الدهون و التي تسبب امراض القلب و الشرايين

ج. معجنات الدوناتس
(Doughnuts )
لكون الدوناتس تصنع من الدقيق الابيض و السكر و الزيوت المهدرجة و يتم قليها بدرجات حرارة عالية , فقد تكون اسوء طعام يمكنك تناوله لرفع خطر الاصابة بالسرطان


د. اصابع البطاطة المقلية
( French Fries )
مثل الدوناتس, فاصابع البطاطة المقلية ايضا" تقلى في زيوت مهدرجة و في درجات حرارة عالية حيث تتكون مادة الاكريلاميد أثناء التقلية و هذه المادة من المواد المسرطنة الخطيرة





هـ . الجبس و البسكويتات المقرمشة و المعجنات الدهنية
(Chips , Crackers , and Cookies )
عادة ما يدخل الدقيق الابيض و السكر و الدهون المتحولة في صنع هذه الاغذية و حتى تلك التي تزعم ملصقات علاماتها التجارية بخلوها من الدهون المتحولة , فأنها لابد و ان تحتوي عليها و لو بكميات قليلة




--






avatar
ارام
مراقب ومساعد
مراقب ومساعد
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 3294
النقاط : 8204
MMS : فيس بوك العراق والعرب iq-fb.com

رد: من العادات المدمرة للدماغ؟

في الأربعاء مايو 11, 2011 3:20 am
شكرا جزيلا
اليوم مبدع بالمواضيع
استعرض الموضوع السابقالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى