اهلا وسهلا بك من جديد زائر آخر زيارة لك كانت في مجموع مساهماتك 85 آخر عضو مسجل Az064 فمرحباً به


شاطر
استعرض الموضوع السابقاذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع التالي
avatar
سارة3
عضو متميز
عضو متميز
عدد المساهمات : 1445
النقاط : 3856

ما مقدار النوم الذي تحتاجه حقا؟

في السبت سبتمبر 01, 2012 3:22 am
اضطراب النوم كل ليلة، ولكن الكذب مستيقظا لساعات مع الأرق هو مجرد مثال واحد من
العديد من الظروف التي تؤثر على طريقة النوم وظيفة خلال النهار.



كم من الوقت للقيلولة بعد الظهر



ليس هناك عدد ساعات عادية من يحدد مقدار نوم جيدة.معظم البالغين يحتاج الى سبع إلى تسع ساعات ليلا، والبعض الآخر على ما يرام مع إدارة ستة. فإنه من الممكن حتى للحصول على النوم أكثر من اللازم، لأن قضاء الوقت الزائد في السرير يمكن أن يكون علامة على مشكلة صحية أخرى، مثل الإكتئاب أو متلازمة التعب المزمن . العثور المثالي الخاص بك النوم / اعقاب دورة هو المفتاح لنوم صحي وتقول كارول الرماد، المدير الطبي لمركز الحياة لأماكن النوم في هيلزبورو.

















قلة النوم يضر بصحة


في دراسة بريطانية، وجد العلماء أيضا أن الناس الذين ينامون على الدوام المحرومين (كما هو محدد النوم خمس ساعات أو أقل في الليلة أ) معرضون بشكل أكبر لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب والأوعية الدموية. عدم كفاية النوم يزيد أيضا من خطر للسمنة والسكري والاكتئاب ، وإدمان الكحول، وحوادث السيارات. أكد بالإضافة إلى ذلك، جامعة لعام 2007 كاليفورنيا في بيركلي دراسة ما هو واضح: الحرمان من النوم يؤثر تأثيرا مباشرا على مناطق الدماغ التي تتعامل مع المزاج والتركيز.









علامات على النوم الصحي

الأطباء بحاجة الى ان ننظر في كل من كمية ونوعية النوم للكشف عن المشكلة. عندما يتعلق الأمر نوعية النوم، مشاكل ليست دائما واضحة للمرضى. والذي يمكن أن يكمن مستيقظا في الليل اقول بسهولة ان هناك شيئا خطأ، على سبيل المثال، ولكن شخص ما مع توقف التنفس اثناء النوم قد لا يكون له فكرة وجود مشكلة. أكثر العلامات وضوحا من اضطراب هو شعورك أثناء النهار.إذا كنت تستيقظ عادة ما يصل التنبيه وتحديثها، كنت نائمة صحية. إذا كنت تستيقظ مزمنة تصل نعسان، وتعكر المزاج، وغير مركزة، قد يكون لديك اضطراب في النوم.
































avatar
المتفائل
عضو ذهبي
عضو ذهبي
عدد المساهمات : 3476
النقاط : 5015
ألقاب اضافية : مشرف على القسم العام وقسم الثقافة العامة

رد: ما مقدار النوم الذي تحتاجه حقا؟

في السبت سبتمبر 01, 2012 4:34 am
مشكورة اخت سارة موضوع جيد وجميل
avatar
Muhannad Genie
عضو متميز
عضو متميز
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1021
المزاج : وانته شنو
العمر : 26
تاريخ الميلاد : 29/04/1991
النقاط : 1878
العمل : Consultant Dr.
MMS :
https://www.facebook.com/mohnad.aljpore.9

رد: ما مقدار النوم الذي تحتاجه حقا؟

في السبت سبتمبر 01, 2012 4:46 am
768678 543534 شكرا لك موضوع جميل بس زين اذا انام 3ساعات متواصله اما النوم 6 ساعات افضل مجربها 543534 768678

_________________
التوقيع


تمنيتك [حيّ]..وأتـــشوف..وين (آنـــ؟ــه)...مصــيوب
طبيبي...[أنـــت]...كوم...وطفيلي نـــــ؛؛؛ــــآري....!

أسئلكــ...ليش آآآنه من..هــآلدنيا...[[[[متعوب]]]]..!
وليش أنت..الوحيد....المــآ تعــرف....أخبــآري....؟؟

[منعوني]..منك..ونسوآ..كل..ممنوع...[مرغوب..!
ومحد يفهمني غيرك....ويفـــهم....أفكــــــــآري...]

وكف على (حيله) الشــآمت...ويــتشمت...]...[بــأسلوب
ردتـــه يسكت...ويرحم...دمعي....[الجــــآري...]..!

وصحيح آآآآنه..[غنـــي]...بس..مـــن..كــل..شي مسلوب
وتمنيت قبل موتتك...أقدملكـــ..أعذآآآآري........]

مدري آآنه اشسويت..ومــآخذ..[كل] هذه الاذنوب
وعجبيه نيرآن..[الذنب]...مـــآتطفى....بــ أمطاري

وحتى الكلب...أبدونكــ...خايف....ومرعوب..!
وتعـآل أسمع..أللحـآن[الحزن]..كطعن....أوتــآري

أمس..[حلمت]...أسمي..على[.].. كـبرك[.]..منحوت
وأضــــ؟ـــن...يــآلغــآلي...هذه...[أآآآخـِر]....أأأشعـآآري..!
::
استعرض الموضوع السابقالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى