|| موقع فيس بوك العراق والعرب لكل العراقيين والعرب||
 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخول  

اهلا وسهلا بك من جديد زائر آخر زيارة لك كانت في مجموع مساهماتك 85 آخر عضو مسجل Az064 فمرحباً به

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
التسجيل في المنتدى مجانا
التسجيل مجاني للمشاركة في المنتدى اضغط هنا
التسجيل والمشاركة مجانا في منتدى فيس بوك العراق والعرب

المواضيع الأخيرة
» التفــاحــة صيدليــه كامـــــلة
الخميس فبراير 12, 2015 5:27 am من طرف المتفائل

» شكر وتقدير
الأربعاء فبراير 11, 2015 2:31 am من طرف المتفائل

» صلي على النبي ص عند دخولك
الثلاثاء فبراير 10, 2015 5:18 am من طرف المتفائل

» لاتحزن ايها القلب
الإثنين فبراير 09, 2015 5:31 am من طرف المتفائل

» الحب ليس سجودا وعبادة..وليس دموعا فوق وساده .
الإثنين فبراير 09, 2015 5:17 am من طرف المتفائل

» الئ مشرف منتدئ الدين الاسلامي
الأحد فبراير 08, 2015 5:00 pm من طرف المتفائل

» احاديث قدسيه
السبت فبراير 07, 2015 12:12 pm من طرف المتفائل

» استغفر الله عند دخولك المنتدى
السبت فبراير 07, 2015 11:45 am من طرف المتفائل

» شاهد برومو مسلسل ليث ونورا الحلقة 19 مترجم سعيد وشورى
الثلاثاء نوفمبر 04, 2014 7:24 pm من طرف الإدارة

» جهاز تسجيل الحضور والانصراف ببصمه الوجه
الثلاثاء أغسطس 19, 2014 7:22 pm من طرف 5f group

» جهاز يعمل ببصمه الوجه رؤيه ليليه
الثلاثاء أغسطس 19, 2014 7:18 pm من طرف 5f group

» اجهزه بصمه الوجه night vision
الثلاثاء أغسطس 19, 2014 7:15 pm من طرف 5f group

» ساعات ببصمه الوجه تعمل فالاضاءات المختلفه
الثلاثاء أغسطس 19, 2014 7:02 pm من طرف 5f group

» ماكينات تعمل ببصمه الوجه تعمل فالاضاءه المختلفه
الثلاثاء أغسطس 19, 2014 7:00 pm من طرف 5f group

» اجهزه بصمه الوجه تعمل فالاضاءه المختلفه
الثلاثاء أغسطس 19, 2014 6:59 pm من طرف 5f group

» الى اين يا عراق الحسين
الأحد أغسطس 17, 2014 5:25 am من طرف عزيز المكتوب

» ابوذيات على الخيانة 2014, ابوذيات فصوص العين فص يمي وفص الك 2015
الأربعاء أغسطس 13, 2014 7:45 pm من طرف احمد الشبلي

» شرح كيفية اضافة المواضيع في فيس بوك العراق والعرب
الأربعاء أغسطس 13, 2014 7:40 pm من طرف احمد الشبلي

» وين الاعضاء القدامى تعالو9و9و9و
الأحد أغسطس 03, 2014 1:35 am من طرف المملكة الساهرية

» ياايها الاعضاء ضررروررررررى جدااااااااااا
الخميس يوليو 31, 2014 12:06 am من طرف Muhannad Genie

» التدخين
الخميس يوليو 24, 2014 6:54 pm من طرف زائر

» خدمة تحميل الملفات اضافة الصور في فيس بوك العراق والعرب
الأربعاء يوليو 16, 2014 6:50 am من طرف زائر

» الى اخي في الله
الثلاثاء يوليو 15, 2014 9:14 am من طرف زائر

» الى اخي في الله
الثلاثاء يوليو 15, 2014 8:24 am من طرف زائر

» الصدقه في رمضان
الثلاثاء يوليو 15, 2014 6:45 am من طرف زائر

» ضيق الحال
الإثنين يوليو 14, 2014 7:20 am من طرف زائر

» أذا ضاقت بك الدنيا فأطرق هذه الابواب
الجمعة يوليو 11, 2014 3:29 am من طرف المحامي محمد السعيدي

» مبارك عليكم الشهر
الثلاثاء يوليو 08, 2014 1:59 am من طرف زائر

» مدفع
الجمعة يوليو 04, 2014 4:23 pm من طرف زائر

» حزورة
الثلاثاء يوليو 01, 2014 6:32 pm من طرف arwaa

إعلانات
القائمة الرئيسية
اكو فد واحد مضحك حلقات كاملة
مشاهدة مسلسلات رمضان 2013 مجانا مباشرة
تواصل معنا

احصائيات المنتدى
عُمر المنتدى 2557
عدد الأعضاء 9081
عدد المنتديات 225
عدد المواضيع 16530
عدد المساهمات 42581
آخر عضو Az064
-----------------
الدردشة|منتديات فيس بوك العراق والعرب اضغط هنا
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 836 بتاريخ الأربعاء أبريل 09, 2014 4:19 am
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
هيثم - 4078
 
المتفائل - 3476
 
ارام - 3295
 
Jalal Alzobaidy - 2703
 
الإدارة - 2614
 
غسق - 1857
 
dahb - 1756
 
سارة3 - 1445
 
البغدادية - 1442
 
احمدالمحمداوي - 1343
 
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
المواضيع الأكثر شعبية
شرح كيفية اضافة المواضيع في فيس بوك العراق والعرب
موقع ويكلكس ينشر وثيقة عن العراق
للرجال طرق عديدة في اظهار علامات الحب الحقيقي أطلع عليها.
صور حب روعة غلاف لل My Profile Covers Facebook
بث مباشر مجاني لمباريات الدوري الإسباني - الإيطالي + الإنكليزي - دوري اوربا - مباريات عالمية - دوريات عالمية
بث مباشر قنوات فضائية عربية وعالمية مجانا على الإنترنيت
طلب صداقة
قناة البغدادية 2 دراما بث مباشر على الإنترنيت
نتائج الصف السادس الاعدادي والثالث المتوسط 2012 في العراق
مشاهدة اكو فد واحد: حلقة 12-5-2013 كاملة 56 الشاعر رحيم مطشر + رياض الوادي
نافبار شريط زوار

شاطر | 
 

 اسوأ اربعة اطعمة في العشاء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المتفائل
عضو ذهبي
عضو ذهبي


عدد المساهمات : 3476
النقاط : 5015
ألقاب اضافية : مشرف على القسم العام وقسم الثقافة العامة


مُساهمةموضوع: اسوأ اربعة اطعمة في العشاء   الأحد يونيو 24, 2012 5:00 am

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




أسوأ أربعة أطعمة في العشاء





أسوأ أربعة أطعمة في العشاء



أسوأ أربعة أطعمة في العشاء
!


أسوأ أربعة أطعمة يمكن تناولها في وجبة العشاء أو ما يليها


من وجبات خفيفة :

الأطعمة الدسمة أو عالية السعرات الحرارية :

تناول الطعام الدسم في وقت متأخر من الليل لا يقتصر ضرره

على الشعور بالوخم والكسل الذي يظهر في شكل الرغبة في

النوم وعدم الحركة، بل يرهق المعدة أثناء عملية الهضم،

ولذلك تجنبي تماما تناول الوجبات السريعة أو المكسرات أو

الآيس كريم أو الجبن كامل الدسم قبل الخلود للنوم.

الأطعمة عالية الكربوهيدرات والمحلاة
:

ربما ينتابك في بعض الأحيان الشعور بالرغبة في تناول قطعة

صغيرة من الحلوى قبل النوم، والتي تقوم بدورها بمنحك

الشعور بالسعادة، ولكن الإفراط في تناول الحلوى يحدث

نتيجة غير مقبولة، فعلى سبيل المثال تناول قطعة من كعكة

الشيكولاته أو قطع الكوكيز يرفع مستوى السكر في الدم، مما

يكسب الجسم نشاطا زائدا يمنعك من النوم بشكل طبيعي. ومن

هنا تجنبي تماما تناول الكيك أو الكوكيز أو أي من الحلوى
.
كما أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من

الكربوهيدرات، تحدث نفس التأثير السابق ذكره، لذلك تجنبي

تماما هذه المأكولات وعلى وجه الخصوص العيش الأبيض
.

اللحم الأحمر والبروتينات الأخرى
:

يعد تناول اللحوم قبل النوم سواء الحمراء - اللحم البقري

والضأن - أو لحم الطيور من الأمور التي تعاني منها معدتك

من أجل هضمها
.
فكثير من الأشخاص يظنون أن اللحم الأبيض أقل دسما وأسهل

في الهضم من اللحم الأحمر، ولكن ذلك غير صحيح بالمرة

حيث تقاسي المعدة منهما أثناء قيامها بعملية الهضم
.
ولكن ليس معنى ذلك أن تتجنبي تماما تناول اللحوم في وجبة

العشاء، خاصة إذا كانت ظروف عملك تضطرك لتناول الطعام

بعد الساعة الثامنة مساء، أو أنك من السيدات اللاتي ينتظرن

أزواجهن لتناول الطعام معا، لذلك كوني حريصة على أن

تتناولي قطعة صغيرة للغاية أو بمعني أصح لو كانت الوجبة

في وقت متأخر من الليل تناولي شريحة فقط من اللحوم، كما

ينصحك الخبراء بأن تنزعي أي دهون أو جلد عالق في قطعة

اللحم، ويا حبذا لو كانت مشوية أو مسلوقة، أو استبدلي

البروتين بكوب من الزبادي لعشاء خفيف خال من السعرات

الحرارية العالية
.
في حين أن تناول البقوليات -مثل الفول- ليلا يحدث

اضطرابات في القولون خاصة إذا كنت في الأصل تعانين منه.

المأكولات الحارة :

تناول الأطعمة الحارة المضاف إليها البهارات الحارقة ما دام

في المعدل المتوسط لا يوجد به أي مشكلة، ولكن عندما

تشعرين بالجوع ليلا وترغبين في تناول الطعام ابتعدي تماما

عن إضافة أي من الفلفل الحار "الشطة" أو الصوص الحار

أو الفلفل الحارق، فكل ما سبق ذكره يزعج معدتك قبل النوم

مما يجعل النعاس أمرا بعيد المنال
!.
ورغم نصائح الرشاقة التي تنص على تناول الأطعمة الحارة

لحرق الدهون، لا تعتادي على فعل ذلك ليلا لأن ذلك من أكثر

الأمور التي تؤذي المعدة
.

وينصح خبراء التغذية بأنه عندما تشعرين بالجوع بعد الساعة

الثامنة مساء، لا يعني ذلك أن تتناولي وجبة عشاء كاملة بل

عليك تناول طبق خفيف يقل سعراته الحرارية عن 200 سعر

حتى لا تضري بنظامك الغذائي الصحي المعتاد، بالإضافة إلى

عدم المعاناة عند النوم. ولا تتخلي عن محاولة التقليل من

التدخين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اسوأ اربعة اطعمة في العشاء
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع فيس بوك العراق والعرب - IRAQ-FACEBOOK :: الأقسام الاخبارية :: اخبار الطب والصحة - Medical and Health News-
انتقل الى: