اهلا وسهلا بك من جديد زائر آخر زيارة لك كانت في مجموع مساهماتك 85 آخر عضو مسجل Az064 فمرحباً به


شاطر
استعرض الموضوع السابقاذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع التالي
avatar
البغدادية
شكر وتقدير من الإدارة
شكر وتقدير من الإدارة
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1442
العمر : 27
تاريخ الميلاد : 22/08/1990
النقاط : 3633

75 دقيقة يوجا تشفي آلام الظهر وتوفر آلاف الدولارات

في الثلاثاء نوفمبر 22, 2011 10:35 pm
دراسة طبية تنصح بممارستها في المنزل

[center]

تمديد عضلات الظهر أنسب علاج للألم


كشفت دراسة طبية أن تمارين اليوجا التي تتركز حول تمديد عضلات الظهر، وليس التأمل، هي أنسب حل لعلاج آلام الظهر المزمنة وستوفر آلاف الدولارات التي تنفق لعلاجها حول العالم.

وطالبت الدراسة بضرورة ممارسة المريض هذه التمارين لمدة 75 دقيقة أسبوعيا أو 3 مرات في الأسبوع بمساعدة مدربي يوجا، أو عبر متابعة أقراص مدمجة تعلم تمارين اليوجا في المنزل.

ويعاني ملايين البشر من آلام في الظهر، ينفقون سنويا آلاف الدولارات على أقراص مسكنة من أجل التخلص من الألم المزعج، والذي يؤثر على أداء الإنسان على الصعيد المهني والشخصي وحتى خلال النوم.

ووفق صحيفة "تايمز" البريطانية الثلاثاء 1 نوفمبر 2011، أجريت الدراسة على 228 متطوعاً قُسموا على 3 مجموعات:

المجموعة الأولى أجرت تمارين تدعى "هاثا يوجا"، والتي تركز على قوام الإنسان لشد عضلات الظهر والرجلين، بالإضافة إلى تمارين تنفس للاسترخاء على مدى 12 أسبوعا.

المجموعة الثانية خضعت لتمارين قاسية بهدف تقوية عضلات الظهر والرجلين، ولكن بلا تمارين التنفس والاسترخاء.

أما المجموعة الثالثة فمنحت كتاباً يقدم نصائح حول ضرورة إجراء تمارين معينة وتغيير أسلوب الحياة للتخلص من آلام الظهر.

وبعد مرور فترة من الزمن، تبين أن المجموعات الثلاث أبدت تحسناً، وبعد نهاية الفترة التجريبية، أعرب 50% من المتطوعين عن تحسنهم في أداء وظائفهم اليومية واستمرت النتائج الإيجابية على مدى 3 أشهر ونصف، حتى بعد انتهاء التمارين الأسبوعية.

ولفت أحد الأطباء المشرفين على الدراسة إلى ضرورة التزام المريض بتمارين اليوجا تحت إشراف مدرّسين متخصصين بالتمارين العلاجية أكثر منها الرياضية، من أجل تصحيح قوام الجسم خوفا من أية شد عضلات أو آلام لا داعي لها.


[/center]
avatar
مهدي العراقي
عضو متميز
عضو متميز
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 977
المزاج : حسب الحالة
النقاط : 1272
MMS :

رد: 75 دقيقة يوجا تشفي آلام الظهر وتوفر آلاف الدولارات

في الأربعاء نوفمبر 23, 2011 12:32 am

_________________
استعرض الموضوع السابقالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى