اهلا وسهلا بك من جديد زائر آخر زيارة لك كانت في مجموع مساهماتك 85 آخر عضو مسجل irakpro فمرحباً به


شاطر
استعرض الموضوع السابقاذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع التالي
samiralabaede
عضو نشيط
عضو نشيط
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 163
النقاط : 461

احذري هذه الأطعمة لمدّة 21 يوماً

في الثلاثاء سبتمبر 27, 2011 2:12 am
نصح الخبراء القيمون على برنامج Sort your life out السلوكي بالامتناع عن تناول الصنوف الواردة في اللائحة التالية، لمدّة 21 يوماً:
- الوجبات الجاهزة Junk Food .
- الوجبات السريعة Fast Food.
- التتبيلة الجاهزة للسلطة بما في ذلك الصنف قليل أو منزوع الدسم.
- الدقيق الأبيض المستخدم في صنع الكيك والمعجنات والخبز الأبيض.
- الحبوب المعالجة أو المضاف إليها السكر.
- الأطعمة المقلية.
- منتجات الألبان كاملة الدسم لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون
المشبعة التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة "الكوليسترول" في الدم، كما أنها تزيد
من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- الأطعمة المحتوية على السكر المكرّر (الأبيض).
_ المشروبات المحتوية على الكافيين (الصودا والمشروبات الغازية خصوصاً الخالية من السكر).

4 خطوات مفيدة لتغيير أسلوب حياتك
1 تناولي الماء بكميات صغيرة وبصورة دائمة، إذ تثبت الدراسات أن الجسم
يستطيع امتصاص الكميّات الصغيرة المنتظمة من الماء، ما يزيد قدرته على
الاحتفاظ به لمدة أطول، بدون الشعور بالجفاف.
2 اجمعي بين الأنشطة
الرياضية والاجتماعية، كالاتفاق مع الأصدقاء على المشي في الهواء الطلق
بدلاً من تناول الوجبات السريعة خارج المنزل.
3 عزّزي المشاعر
الايجابية المساعدة في زيادة اللياقة البدنية وفقدان الوزن كالتصالح مع
النفس والتحلّي بالواقعية والصبر لبلوغ الهدف، فضلاً عن الثقة بالمظهر
الخارجي.
4 توقّفي عن الأحاديث الداخلية السلبية ذات الطابع الانهزامي
حيال الأسباب التي تتسبّب في انخفاض تقدير الذات كالمقياس الكبير من
الملابس أو اتخاذ الجسم شكل التفاحة أو الاجاصة.
avatar
dahb
عضو فضي
عضو فضي
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1756
النقاط : 2170
MMS :

رد: احذري هذه الأطعمة لمدّة 21 يوماً

في الثلاثاء سبتمبر 27, 2011 6:48 am
مشكور للنصائح
استعرض الموضوع السابقالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى