|| موقع فيس بوك العراق والعرب لكل العراقيين والعرب||
 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخول  

اهلا وسهلا بك من جديد زائر آخر زيارة لك كانت في مجموع مساهماتك 85 آخر عضو مسجل Az064 فمرحباً به

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
التسجيل في المنتدى مجانا
التسجيل مجاني للمشاركة في المنتدى اضغط هنا
التسجيل والمشاركة مجانا في منتدى فيس بوك العراق والعرب

المواضيع الأخيرة
» التفــاحــة صيدليــه كامـــــلة
الخميس فبراير 12, 2015 5:27 am من طرف المتفائل

» شكر وتقدير
الأربعاء فبراير 11, 2015 2:31 am من طرف المتفائل

» صلي على النبي ص عند دخولك
الثلاثاء فبراير 10, 2015 5:18 am من طرف المتفائل

» لاتحزن ايها القلب
الإثنين فبراير 09, 2015 5:31 am من طرف المتفائل

» الحب ليس سجودا وعبادة..وليس دموعا فوق وساده .
الإثنين فبراير 09, 2015 5:17 am من طرف المتفائل

» الئ مشرف منتدئ الدين الاسلامي
الأحد فبراير 08, 2015 5:00 pm من طرف المتفائل

» احاديث قدسيه
السبت فبراير 07, 2015 12:12 pm من طرف المتفائل

» استغفر الله عند دخولك المنتدى
السبت فبراير 07, 2015 11:45 am من طرف المتفائل

» شاهد برومو مسلسل ليث ونورا الحلقة 19 مترجم سعيد وشورى
الثلاثاء نوفمبر 04, 2014 7:24 pm من طرف الإدارة

» جهاز تسجيل الحضور والانصراف ببصمه الوجه
الثلاثاء أغسطس 19, 2014 7:22 pm من طرف 5f group

» جهاز يعمل ببصمه الوجه رؤيه ليليه
الثلاثاء أغسطس 19, 2014 7:18 pm من طرف 5f group

» اجهزه بصمه الوجه night vision
الثلاثاء أغسطس 19, 2014 7:15 pm من طرف 5f group

» ساعات ببصمه الوجه تعمل فالاضاءات المختلفه
الثلاثاء أغسطس 19, 2014 7:02 pm من طرف 5f group

» ماكينات تعمل ببصمه الوجه تعمل فالاضاءه المختلفه
الثلاثاء أغسطس 19, 2014 7:00 pm من طرف 5f group

» اجهزه بصمه الوجه تعمل فالاضاءه المختلفه
الثلاثاء أغسطس 19, 2014 6:59 pm من طرف 5f group

» الى اين يا عراق الحسين
الأحد أغسطس 17, 2014 5:25 am من طرف عزيز المكتوب

» ابوذيات على الخيانة 2014, ابوذيات فصوص العين فص يمي وفص الك 2015
الأربعاء أغسطس 13, 2014 7:45 pm من طرف احمد الشبلي

» شرح كيفية اضافة المواضيع في فيس بوك العراق والعرب
الأربعاء أغسطس 13, 2014 7:40 pm من طرف احمد الشبلي

» وين الاعضاء القدامى تعالو9و9و9و
الأحد أغسطس 03, 2014 1:35 am من طرف المملكة الساهرية

» ياايها الاعضاء ضررروررررررى جدااااااااااا
الخميس يوليو 31, 2014 12:06 am من طرف Muhannad Genie

» التدخين
الخميس يوليو 24, 2014 6:54 pm من طرف زائر

» خدمة تحميل الملفات اضافة الصور في فيس بوك العراق والعرب
الأربعاء يوليو 16, 2014 6:50 am من طرف زائر

» الى اخي في الله
الثلاثاء يوليو 15, 2014 9:14 am من طرف زائر

» الى اخي في الله
الثلاثاء يوليو 15, 2014 8:24 am من طرف زائر

» الصدقه في رمضان
الثلاثاء يوليو 15, 2014 6:45 am من طرف زائر

» ضيق الحال
الإثنين يوليو 14, 2014 7:20 am من طرف زائر

» أذا ضاقت بك الدنيا فأطرق هذه الابواب
الجمعة يوليو 11, 2014 3:29 am من طرف المحامي محمد السعيدي

» مبارك عليكم الشهر
الثلاثاء يوليو 08, 2014 1:59 am من طرف زائر

» مدفع
الجمعة يوليو 04, 2014 4:23 pm من طرف زائر

» حزورة
الثلاثاء يوليو 01, 2014 6:32 pm من طرف arwaa

إعلانات
القائمة الرئيسية
اكو فد واحد مضحك حلقات كاملة
مشاهدة مسلسلات رمضان 2013 مجانا مباشرة
تواصل معنا

احصائيات المنتدى
عُمر المنتدى 2557
عدد الأعضاء 9081
عدد المنتديات 225
عدد المواضيع 16530
عدد المساهمات 42581
آخر عضو Az064
-----------------
الدردشة|منتديات فيس بوك العراق والعرب اضغط هنا
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 836 بتاريخ الأربعاء أبريل 09, 2014 4:19 am
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
هيثم - 4078
 
المتفائل - 3476
 
ارام - 3295
 
Jalal Alzobaidy - 2703
 
الإدارة - 2614
 
غسق - 1857
 
dahb - 1756
 
سارة3 - 1445
 
البغدادية - 1442
 
احمدالمحمداوي - 1343
 
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
المواضيع الأكثر شعبية
شرح كيفية اضافة المواضيع في فيس بوك العراق والعرب
موقع ويكلكس ينشر وثيقة عن العراق
للرجال طرق عديدة في اظهار علامات الحب الحقيقي أطلع عليها.
صور حب روعة غلاف لل My Profile Covers Facebook
بث مباشر مجاني لمباريات الدوري الإسباني - الإيطالي + الإنكليزي - دوري اوربا - مباريات عالمية - دوريات عالمية
بث مباشر قنوات فضائية عربية وعالمية مجانا على الإنترنيت
طلب صداقة
قناة البغدادية 2 دراما بث مباشر على الإنترنيت
نتائج الصف السادس الاعدادي والثالث المتوسط 2012 في العراق
مشاهدة اكو فد واحد: حلقة 12-5-2013 كاملة 56 الشاعر رحيم مطشر + رياض الوادي
نافبار شريط زوار

شاطر | 
 

 نصائح تجعل من الصيف إجازة صحية بامتياز

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
البغدادية
شكر وتقدير من الإدارة
شكر وتقدير من الإدارة


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1442
العمر : 26
تاريخ الميلاد : 22/08/1990
النقاط : 3633

مُساهمةموضوع: نصائح تجعل من الصيف إجازة صحية بامتياز    الأحد يوليو 10, 2011 6:42 pm

نصائح تجعل من الصيف إجازة صحية بامتياز

إعتدال سلامه




الصيف ...... والجراثيم في المأكولات تكثر في هذا الفصل الجميل الذي ينتظره كل الناس، فهناك النزهات الى الجبال او الى البحر والبحيرات التي نقصدها محملين بالأطعمة على اختلاف انواعها، بما فيها اللحوم البادرة لتناولها في الخارج في احضان الطبيعة الجميلة على شكل سندويشات هربا من حرارة الطقس داخل المنازل.
_____________________________________________________________________

مالا يعرفه الكثيرون حسب ما ورد في تقرير لمؤسسة بحوث الأمراض الجرثومية والبكتيريا في ميونيخ ان الحرارة التي تتجاوز في المانيا خلال الصيف الـ 30 درجة مئوية مثلما تؤثر علينا فانها تؤثر ايضا على اللحوم وتعرضها للفساد بسبب تكاثر الجراثيم والبكتيريا، لذلك يجب وضع خطة سليمة وصحية لكيفية التعاطي مع الطعام، تعتمد على فصل اللحوم والدجاج والاسماك في اكياس نايلون خاصة( بلاستيكية) عن بقية الاطعمة منعا لتسرب سوائلها، وايضا اثناء نقلها بالسيارة من مكان الشراء الى البيت ومن البيت الى مكان النزهة.

والافضل الاحتفاظ بها داخل السيارة وليس في صندوقها، لانه يكون حارا جدا، اما اذا كان وقت الوصول الى مكان النزهة يتعدى النصف ساعة فمن الافضل في هذه الحالة حفظها في براد صغير يحتوي على مكعبات الثلج التي تساعد على الحفاظ على البرودة المطلوبة.

وبسبب النشاطات المكثفة للناس في هذا الفصل على الشواطئ وفي المصايف والشباب الصغار في المخيمات، فان هذه الحركة الترفيهية ترافقها رغبة في تناول الطعام خارج المنزل، الامر الذي ينعش الحركة في المطاعم والمجمعات السياحية والمقاهي وغيرها، ويكثر الطلب بالاجمال على اللحوم بأنواعها في المساء، وعصائر الفواكه في النهار، لذلك ينصح بالحرص الشديد أثناء اختيار اي مكان في الطبيعة لتناول الطعام فيه حيث يجب ان يكون نظيفا وبعيدا عن القاذورات او سلال النفايات.

كما يفضل وضع الطعام على الارض فوق غطاء نظيف او على طاولة للنزهات، والانتباه الى نظافة الخضار والفاكهة التي تعتبر سببا اساسيا في التسمم الغذائي، اذا لم تكن منظفة جيدا ومعقمة، فهي في هذا الفصل بالذات تتعرض اكثر للغبار ولأشعة الشمس مما يسبب زيادة نشاط الحشرات والبعوض والبكتيريا والمكروبات وكذلك الذباب، كما يتعرض الاطفال على وجه الخصوص نتيجة تناولهم البوظة والمقبلات الخاصة بهم الى الكثير من حالات التسمم وما يرافقها من التهابات في الامعاء والتقيؤ والغثيان وغيرها من الاعراض.

ويقول التقرير من الملاحظ ايضا في الصيف ان الكثير منا يتعرض لنوبات من المزاج السيء ولاسيما عندما تشتد الحرارة ويبدأ الجسم في افراز كميات كبيرة من العرق تحتوي على الاملاح، مما يؤدي الى هبوط ضغط الدم ، وبالتالي الى نقص في النشاط والطاقة والميل الى الكسل.
لذلك ينصح الاطباء بشرب كميات كبيرة من الماء والوجبات الخفيفة والابتعاد قدر الامكان عن الاطعمة الدسمة وصعبة الهضم والاكثار من الفاكهة وارتداء ملابس مضادة للتعرق وللحرارة.
وما يميز فصل الصيف عن الشتاء انه فصل النشاط والحيوية والحركة، ويعتبر افضل فصول السنة للكثيرين صحيا وغذائيا ونفسيا، على الاقل فان استهلاك السعرات الحرارة تكون اقل على عكس ما يحدث في فصل الشتاء، وهذا يعني تخفيف الوزن. وتقل في الصيف أيضا النوبات القلبية وينخفض مستوى الكولسترول والكآبة، والسبب في ذلك يعود الى الاستفادة من فيتامين" د" الذي ينتجه الجسم دون التعرض لاشعة الشمس، وعند ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم فان اشعة الشمس فوق البنفسجية تحوله الى فيتامين " د "الذي يعتبر ضروريا ايضا لامتصاص الكالسيوم في الدم.

ومن الناحية الغذائية فان هذا الفصل غني بالفاكهة المتنوعة والمفيدة، اذ يكثر الاقبال على تناولها بنسبة اكبر من فصل الشتاء ،ومن اهم فاكهة الصيف تلك الغنية بالفيتامين "سي" مثل الكيوي والفراولة لانها تزيد من نضارة البشرة وتخفف من خطر الاصابة بالامراض وتنشط الجهاز الهضمي وتدخل في اطار نظام التغذية الصحي الذي يخفف الوزن لقلة السعيرات الحرارية فيها.

لكن على الرغم من كل هذا النصائح فان التقرير يحذر من امور كثيرة منها تناول الفاكهة والخضار من دون غسل جيد، لانها تحمل دائما اما بقايا المبيدات والمواد التي ترش عليها او حشرات علقت بها، كما وان الاكثار من تناول فاكهة مثل الكرز والتوت والخوخ يسبب مشاكل صحية مثل التعفن في المعدة وسوء الهضم، لذا ينصح بتناول كميات بسيطة منها بعكس البطيخ والتفاح مثلا لما فيه من مواد غذائية غير ضارة اذا ما تم تناوله بكميات، مع التحذير من الاكثار من المثلجات والمشروبات الغازية والباردة جدا لان ضررها اكثر من فائدتها بكثير.

ومن المواد الغذائية التي ينصح بتناولها هي السمك والاقلال من اللحوم الدهنية لانها تسبب مشاكل معوية، لكن مع التأكد من انها طازجة، بسبب حدوث حالات تسمم من السمك المثلج او القديم الذي يكون قد تم صيده قبل ايام وعدم الاحتفاظ به من ثلاجات جيدة في المحلات التجارية.




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
dahb
عضو فضي
عضو فضي


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1756
النقاط : 2170
MMS :

مُساهمةموضوع: رد: نصائح تجعل من الصيف إجازة صحية بامتياز    الإثنين يوليو 11, 2011 2:56 am

شكرا للنصائح الغالية بغدادية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح تجعل من الصيف إجازة صحية بامتياز
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع فيس بوك العراق والعرب - IRAQ-FACEBOOK :: الأقسام الاخبارية :: اخبار الطب والصحة - Medical and Health News-
انتقل الى: