|| موقع فيس بوك العراق والعرب لكل العراقيين والعرب||
 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخول  

اهلا وسهلا بك من جديد زائر آخر زيارة لك كانت في مجموع مساهماتك 85 آخر عضو مسجل Az064 فمرحباً به

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
التسجيل في المنتدى مجانا
التسجيل مجاني للمشاركة في المنتدى اضغط هنا
التسجيل والمشاركة مجانا في منتدى فيس بوك العراق والعرب

المواضيع الأخيرة
» التفــاحــة صيدليــه كامـــــلة
الخميس فبراير 12, 2015 5:27 am من طرف المتفائل

» شكر وتقدير
الأربعاء فبراير 11, 2015 2:31 am من طرف المتفائل

» صلي على النبي ص عند دخولك
الثلاثاء فبراير 10, 2015 5:18 am من طرف المتفائل

» لاتحزن ايها القلب
الإثنين فبراير 09, 2015 5:31 am من طرف المتفائل

» الحب ليس سجودا وعبادة..وليس دموعا فوق وساده .
الإثنين فبراير 09, 2015 5:17 am من طرف المتفائل

» الئ مشرف منتدئ الدين الاسلامي
الأحد فبراير 08, 2015 5:00 pm من طرف المتفائل

» احاديث قدسيه
السبت فبراير 07, 2015 12:12 pm من طرف المتفائل

» استغفر الله عند دخولك المنتدى
السبت فبراير 07, 2015 11:45 am من طرف المتفائل

» شاهد برومو مسلسل ليث ونورا الحلقة 19 مترجم سعيد وشورى
الثلاثاء نوفمبر 04, 2014 7:24 pm من طرف الإدارة

» جهاز تسجيل الحضور والانصراف ببصمه الوجه
الثلاثاء أغسطس 19, 2014 7:22 pm من طرف 5f group

» جهاز يعمل ببصمه الوجه رؤيه ليليه
الثلاثاء أغسطس 19, 2014 7:18 pm من طرف 5f group

» اجهزه بصمه الوجه night vision
الثلاثاء أغسطس 19, 2014 7:15 pm من طرف 5f group

» ساعات ببصمه الوجه تعمل فالاضاءات المختلفه
الثلاثاء أغسطس 19, 2014 7:02 pm من طرف 5f group

» ماكينات تعمل ببصمه الوجه تعمل فالاضاءه المختلفه
الثلاثاء أغسطس 19, 2014 7:00 pm من طرف 5f group

» اجهزه بصمه الوجه تعمل فالاضاءه المختلفه
الثلاثاء أغسطس 19, 2014 6:59 pm من طرف 5f group

» الى اين يا عراق الحسين
الأحد أغسطس 17, 2014 5:25 am من طرف عزيز المكتوب

» ابوذيات على الخيانة 2014, ابوذيات فصوص العين فص يمي وفص الك 2015
الأربعاء أغسطس 13, 2014 7:45 pm من طرف احمد الشبلي

» شرح كيفية اضافة المواضيع في فيس بوك العراق والعرب
الأربعاء أغسطس 13, 2014 7:40 pm من طرف احمد الشبلي

» وين الاعضاء القدامى تعالو9و9و9و
الأحد أغسطس 03, 2014 1:35 am من طرف المملكة الساهرية

» ياايها الاعضاء ضررروررررررى جدااااااااااا
الخميس يوليو 31, 2014 12:06 am من طرف Muhannad Genie

» التدخين
الخميس يوليو 24, 2014 6:54 pm من طرف زائر

» خدمة تحميل الملفات اضافة الصور في فيس بوك العراق والعرب
الأربعاء يوليو 16, 2014 6:50 am من طرف زائر

» الى اخي في الله
الثلاثاء يوليو 15, 2014 9:14 am من طرف زائر

» الى اخي في الله
الثلاثاء يوليو 15, 2014 8:24 am من طرف زائر

» الصدقه في رمضان
الثلاثاء يوليو 15, 2014 6:45 am من طرف زائر

» ضيق الحال
الإثنين يوليو 14, 2014 7:20 am من طرف زائر

» أذا ضاقت بك الدنيا فأطرق هذه الابواب
الجمعة يوليو 11, 2014 3:29 am من طرف المحامي محمد السعيدي

» مبارك عليكم الشهر
الثلاثاء يوليو 08, 2014 1:59 am من طرف زائر

» مدفع
الجمعة يوليو 04, 2014 4:23 pm من طرف زائر

» حزورة
الثلاثاء يوليو 01, 2014 6:32 pm من طرف arwaa

إعلانات
القائمة الرئيسية
اكو فد واحد مضحك حلقات كاملة
مشاهدة مسلسلات رمضان 2013 مجانا مباشرة
تواصل معنا

احصائيات المنتدى
عُمر المنتدى 2554
عدد الأعضاء 9081
عدد المنتديات 225
عدد المواضيع 16530
عدد المساهمات 42581
آخر عضو Az064
-----------------
الدردشة|منتديات فيس بوك العراق والعرب اضغط هنا
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 836 بتاريخ الأربعاء أبريل 09, 2014 4:19 am
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
هيثم - 4078
 
المتفائل - 3476
 
ارام - 3295
 
Jalal Alzobaidy - 2703
 
الإدارة - 2614
 
غسق - 1857
 
dahb - 1756
 
سارة3 - 1445
 
البغدادية - 1442
 
احمدالمحمداوي - 1343
 
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
المواضيع الأكثر شعبية
شرح كيفية اضافة المواضيع في فيس بوك العراق والعرب
موقع ويكلكس ينشر وثيقة عن العراق
للرجال طرق عديدة في اظهار علامات الحب الحقيقي أطلع عليها.
صور حب روعة غلاف لل My Profile Covers Facebook
بث مباشر مجاني لمباريات الدوري الإسباني - الإيطالي + الإنكليزي - دوري اوربا - مباريات عالمية - دوريات عالمية
بث مباشر قنوات فضائية عربية وعالمية مجانا على الإنترنيت
طلب صداقة
قناة البغدادية 2 دراما بث مباشر على الإنترنيت
نتائج الصف السادس الاعدادي والثالث المتوسط 2012 في العراق
مشاهدة اكو فد واحد: حلقة 12-5-2013 كاملة 56 الشاعر رحيم مطشر + رياض الوادي
نافبار شريط زوار

شاطر | 
 

 الاوميكا 3 ما هي واين تتواجد.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ثائر رزوق
عضو متميز
عضو متميز


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 732
النقاط : 1884

مُساهمةموضوع: الاوميكا 3 ما هي واين تتواجد.   الجمعة يوليو 01, 2011 4:00 am

الأحماض الدهنية اوميغا-3 لعلاج جفاف العيون



اذا كنت تعاني من جفاف في العيون بسبب الحساسية أو استخدام العدسات اللاصقة أوالطقس الجاف أو عوامل أخرى، فمؤكد أنه لم يخطر على بالك أن الغذاء الذي تتناوله يلعب دورا هاما في ترطيب العين وفي علاج جفافها.


وفي الواقع أن العلاقة بين جفاف العيون والغذاء هي أمر حديث الاكتشاف، حيث بدأت مؤخرا الأبحاث العلمية بتناول هذا الموضوع وتسلط الأضواء على أهمية الأحماض الدهنية اوميغا-3 في ترطيب العيون.

وقد بيّنت أبحاث علمية جديدة أن الأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تمتلك خصائص مضادة للالتهابات (anti-inflammatory) هي فعّالة في إسعاف جفاف العين، حيث أنها ضرورية لعمل الغدد التي ترطب العين. وقد كشفت الدراسات التي أجريت خلال السنوات العشر الماضية أن الأشخاص الذين يعانون من جفاف في العيون والذين يتناولون أقراص الأحماض الدهنية اوميغا-3 يعيدون عمل الغدد التي ترطب العين الي وظيفتها الطبيعية. وتعتبر الدراسة التي أجريت في جامعة بوسطن والتي نشرت نتائجها العام الماضي في المجلة العلمية American Journal of Clinical Nutrition هي الأكبر من نوعها في هذا المجال، حيث اشتملت على 32470 امرأة تتراوح أعمارهن بين 45 و84 عاما. وقد وجد الباحثون أن جفاف العيون كان شائعا بين النساء اللواتي استهلكن كميات قليلة من الأحماض الدهنية اوميغا-3 وكميات عالية من الأحماض الدهنية اوميغا-6، بينما قل انتشاره كلما ارتفع استهلاك الأحماض الدهنية أوميغا-3.

ومن الجدير بالذكر أن الأحماض الدهنية اوميغا-6، والتي يرتبط استهلاكها بكميات كبيرة بجفاف العيون، فهي متوفرة بشكل عام في زيت الذرة، زيت بزر عباد الشمس، زيت الصويا، المارجرين، واللحوم. وبسبب الاستخدام الكبير للزيوت النباتية في القلي وفي الطهي، وكذلك الاستهلاك العالي للأغذية المصنّعة مثل النقرشات المملحة والبسكويت، لقد ارتفع في القرن الأخير استهلاك الاحماض الدهنية اوميغا-6 على حساب الأحماض الدهنية اوميغا- 3 الموجودة في السمك وكذلك على حساب الأحماض الدهنية اوميغا-9 الموجودة في زيت الزيتون. وينصح بالاقلال من استهلاك الاحماض الدهنية اوميغا-6 عن استبدال الزيوب النباتية المختلفة بزيت الزيتون والاقلال من استهلاك الأغذية المصنّعة.

يقدّر أن حوالي 90% من الناس يعانون من نقص في استهلاك اوميغا-3، وهي أحماض دهنية أساسية لا يستطيع الجسم انتاجها ولهذا يجب الحصول عليها عن طريق الغذاء. وينصح باستهلاك على الأقل 2-4% من السعرات الحرارية المستهلكة يوميا عن طريق الأحماض الدهنية اوميغا-3، وهذا يترجم ل 2-4 غرامات من الأحماض الدهنية أوميغا-3 لشخص يستهلك 2000 سعر حراري.

وفيما يلي جدول يبيّن أهم لمصادر الغذائية للأحماض الدهنية أوميغا-3:
100غرام من الغذاء
كمية أوميغا-3 (بالغرامات)
الجوز (50 نصف أو 25 حبة)
8.9
السلمون
2.6
المكاريل
2.2
السردين
1.7
التونا
1.6
البيض المقوّى بأوميغا-3 (بيضتان)
0.8
البوري
0.6
القريدس
0.4
سلطان ابراهيم
0.3
اللقس
0.2

وبما أن المصادر الغذائية للأحماض الدهنية أوميغا-3 محصورة بشكل عام في السمك، فإذا كنت من الأشخاص الذين لا يتناولون السمك بشكل يومي، فإنك معرّض للنقص في هذه الأحماض الدهنية، الا اذا التجأت للجوز والبيض المقوّى بأوميغا-3. ويعتبر الجوز النوع الوحيد من المكسرات التي تحتوي على كميات عالية من اوميغا-3. ومن الجدير بالذكر أنه يمكن الحصول على 2.57 غرام من الاحماض الدهنية اوميغا-3 عن طريق تناول 7 حبات كاملة (14 نصف) من الجوز! ومن جانب آخر، يمكن التعرّف على البيض المقوّى بأوميغا-3 عن طريق علبته الخارجية التي يشار عليها ذلك، وتحتوي البيضة الواحدة منها بالتقريب على 0.4 غرام اوميغا-3، يتم الحصول على الاوميغا-3 فيها عن طريق اضافة بزر الكتان لغذاء الدجاج
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العراقي من الموصل
عضو نشيط
عضو نشيط


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 284
المزاج : لكل مقام مقال
النقاط : 324
العمل : التعارف

مُساهمةموضوع: رد: الاوميكا 3 ما هي واين تتواجد.   الجمعة يوليو 01, 2011 5:44 pm

شكرا أخي ثائر
كنت أظن أن الأوميكا هي سيارة
ولكن عندما قرأت وجدتها علاج شكرا أخي ثائر

_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الاوميكا 3 ما هي واين تتواجد.
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع فيس بوك العراق والعرب - IRAQ-FACEBOOK :: الأقسام الاخبارية :: اخبار الطب والصحة - Medical and Health News-
انتقل الى: