اهلا وسهلا بك من جديد زائر آخر زيارة لك كانت في مجموع مساهماتك 85 آخر عضو مسجل irakpro فمرحباً به


شاطر
استعرض الموضوع السابقاذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع التالي
avatar
المتفائل
عضو ذهبي
عضو ذهبي
عدد المساهمات : 3476
النقاط : 5015
ألقاب اضافية : مشرف على القسم العام وقسم الثقافة العامة

يفرز اثناء النوم مساء فقظ

في الإثنين يونيو 20, 2011 3:33 am
(الميلاتونين – Melatonin) .

تعريف الـ
Melatonin :

هرمون يفرز أثناء النوم مساءً فقط , ولا يفرز عندما ننام في النهار , فهو المنظم البيولوجي
للإنسان .


يمكن الحصول على هذا الهرمون من طريقتين:

1. الطريقة الطبيعيّة (النوم المبكّر) . http://www.iconzzz.com/blog/wp-includes/images/yahoo/aq6.gif
2. الطريقة الصناعيــــة (أدويــــــــة) .


وبلا شّك, فإن الطريقة الطبيعية الربّانيّة هي الأفضل والأضمن والأسلم, أما الأخرى فهي
توصف للذين يشتكون مشاكلاً في النوم ويعانـون من الإرهــاق ولا أخفي عليكــم إنهـــا
مضرة جداً ولا تناسب أي شخص بحسب البحث الذي قمت به .
.
طريقة عمل الهرمون :
في الليـل , حين يسـدل الإنسان جفونة وتلتصق ببعضها البعض وفي وسط ظلام وحلكة
ينتشـر هـذا الهرمـــون العجيــب من الغـدّة النخاميّــة أسفل الــرأس لتبعـث في الجســد
راحة وفي العقل صفاء وفي النفس اطمئنان , كما أنه يهدئ من الأعصاب ويُطيل من فترة
شباب الإنسان من خلال الصحّة وبقاء البشرة نضرة ,لذا فهو هرمون السعــادة, لن يشعر
بالضيق من تغذى بهذا الهرمون .
.
أين نجد هرمون السعادة؟
تجدها في هذه الأطعمة:
http://cachens.corbis.com/CorbisImage/170/21/78/13/21781350/42-21781350.jpghttp://cachens.corbis.com/CorbisImage/170/21/19/72/21197239/42-21197239.jpg
الكـاكــاو من نوع Dark chocotale .
.
http://cachens.corbis.com/CorbisImage/170/16/99/26/16992630/42-16992630.jpghttp://cachens.corbis.com/CorbisImage/170/17/24/96/17249661/42-17249661.jpg
فاكهة الموز, وهي من أغنى الأطعمة بهذا الهرمون .
.
http://cachens.corbis.com/CorbisImage/170/16/50/85/16508535/42-16508535.jpghttp://cachens.corbis.com/CorbisImage/170/14/31/28/14312848/ME017805.jpg
الشوفان .
.
http://cachens.corbis.com/CorbisImage/170/20/60/83/20608380/42-20608380.jpg
http://cachens.corbis.com/CorbisImage/170/17/38/23/17382344/42-17382344.jpg
الشعير .
.
http://cachens.corbis.com/CorbisImage/170/19/85/20/19852039/42-19852039.jpghttp://cachens.corbis.com/CorbisImage/170/16/24/72/16247234/42-16247234.jpg
الزنجبيل .
.
http://cachens.corbis.com/CorbisImage/170/20/73/09/20730949/42-20730949.jpg
http://cachens.corbis.com/CorbisImage/170/20/99/52/20995224/42-20995224.jpg
الطماطم .
.
الخطوات السليمة للحصول على هرمون السعادة:
1. نم مبكراً ما بين الثامنـة إلى العاشـــرة مســاءً .
2. مــــــــارس الريــاضـــــــــة بشكـــــل منتظــــــم .
3. اجعل عشائك خفيفاً مع مراعاة أن يكون باكــراً .
4. النظام والترتيب, فالحياة في بيئــة غير منظمــة
ترهق الإنسان وتجعله غير سعيد ومشتت الذهن
.
..
تجربة عمليّة للإحساس بهرمون السعادة:
1. نـــم مبــــكـــــــــراً .
2. أضف إلى غذائك بعض الأطمعة التي ذكرتها أعلاه .
3. مارس رياضــة المشــي لمـدة ثلث ساعة فقــط .
4. أنت إنسان سعيد .
http://www.iconzzz.com/blog/wp-includes/images/yahoo/aa_icecream.gif


avatar
العراقي من الموصل
عضو نشيط
عضو نشيط
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 284
المزاج : لكل مقام مقال
النقاط : 324
العمل : التعارف

رد: يفرز اثناء النوم مساء فقظ

في الجمعة يوليو 01, 2011 5:58 pm
بارك الله فيك أخي المتفائل على الفائدة
((وبلا شّك, فإن الطريقة الطبيعية الربّانيّة هي الأفضل والأضمن والأسلم))

_________________

استعرض الموضوع السابقالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى