اهلا وسهلا بك من جديد زائر آخر زيارة لك كانت في مجموع مساهماتك 85 آخر عضو مسجل Az064 فمرحباً به


شاطر
استعرض الموضوع السابقاذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع التالي
avatar
البغدادية
شكر وتقدير من الإدارة
شكر وتقدير من الإدارة
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1442
العمر : 26
تاريخ الميلاد : 22/08/1990
النقاط : 3633

ما هي الوجبات التي يجب عدم تناولها قبل النوم ؟؟ معلومات مهمة ومفيدة

في الجمعة سبتمبر 28, 2012 4:30 am
ما هي الوجبات التي يجب عدم تناولها قبل النوم ؟؟ معلومات مهمة ومفيدة



الأرق والقلق الليلي، أسوأ حالتين ممكن أن يمرّ بهما الإنسان في ساعات متأخرة من الليل، والسبب يعود إلى سوء إختيار الوجبات التي يتمّ تناولها قبل النوم.
إليكم من "التفاح الأخضر"، لائحة بالأطعمة التي يجب عليكم تجنّبها قبل الخلود إلى النوم.
أ- الأطعمة الغنية بالبهارات والتوابل: تجنّبوا تناول الأطعمة الصينيّة الحارّة أو تلك التي تحتوي على التوابل والبهارات، مثل المقبّلات ورقائق البطاطا المحمّصة بالتوابل. فهي تحتوي على مواد تصعّب عملية الهضم وتمنعك من النوم.
ب- الأطعمة التي تحتوي على الدهون: ودّع الوجبات السريعة، الهمبرغر، البوظة، الجبنة، البطاطا المقلية والأطعمة الأخرى التي تحتوي على الزيوت والدهون، فهي تتعب معدتك، فهي تشعرك بالتخمة وتجعل من عملية الهضم صعبة.
ج- الأطعمة الغنيّة بالبروتينات: فهذه الأطعمة شبيهة في مفاعيلها للأطعمة الدهنية. غضّ الطرف عن تناول اللحوم الحمراء على أنواع وعلى أشكالها في أوقات متأخرة من الليل، لأنّ المواد التي تحتويها يصعب على الأمعاء هضمها في ساعات قليلة، ويمكنك مثلاً إستبدال قطعة لحمٍ أو دجاج مساءً بكوب من اللبن مع الشوفان.
د- الأطعمة السكريّة: إرتفاع نسبة السكر في الدم يُعطّل النوم ويجعله متأخراً، فمثلاً عوّض عن تناول الشوكولا والسكر الصناعي بتناول قطعة خبزٍ أو حبّة فاكهة.
تذكّر دائماً أنّه لا يجب أن تتحوّل وجبتك الخفيفة إلى وجبة أساسيّة تحتوي على سعرات حرارية تفوق الـ 200 سعرة.


الحلويات والأطعمة السكرية



الأطعمة الغنية بالبروتينات



الأطعمة الدهنية



البهارات


avatar
Muhannad Genie
عضو متميز
عضو متميز
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1021
المزاج : وانته شنو
العمر : 26
تاريخ الميلاد : 29/04/1991
النقاط : 1878
العمل : Consultant Dr.
MMS :
https://www.facebook.com/mohnad.aljpore.9

رد: ما هي الوجبات التي يجب عدم تناولها قبل النوم ؟؟ معلومات مهمة ومفيدة

في الجمعة سبتمبر 28, 2012 4:59 am
324234 543534 879879 543534 324234












والله هاذا الحجي ميرصرفلنا اذا 2 باليل كاعدين ناكل ههههه







543534 768678 768678 768678 768678 543534

_________________
التوقيع


تمنيتك [حيّ]..وأتـــشوف..وين (آنـــ؟ــه)...مصــيوب
طبيبي...[أنـــت]...كوم...وطفيلي نـــــ؛؛؛ــــآري....!

أسئلكــ...ليش آآآنه من..هــآلدنيا...[[[[متعوب]]]]..!
وليش أنت..الوحيد....المــآ تعــرف....أخبــآري....؟؟

[منعوني]..منك..ونسوآ..كل..ممنوع...[مرغوب..!
ومحد يفهمني غيرك....ويفـــهم....أفكــــــــآري...]

وكف على (حيله) الشــآمت...ويــتشمت...]...[بــأسلوب
ردتـــه يسكت...ويرحم...دمعي....[الجــــآري...]..!

وصحيح آآآآنه..[غنـــي]...بس..مـــن..كــل..شي مسلوب
وتمنيت قبل موتتك...أقدملكـــ..أعذآآآآري........]

مدري آآنه اشسويت..ومــآخذ..[كل] هذه الاذنوب
وعجبيه نيرآن..[الذنب]...مـــآتطفى....بــ أمطاري

وحتى الكلب...أبدونكــ...خايف....ومرعوب..!
وتعـآل أسمع..أللحـآن[الحزن]..كطعن....أوتــآري

أمس..[حلمت]...أسمي..على[.].. كـبرك[.]..منحوت
وأضــــ؟ـــن...يــآلغــآلي...هذه...[أآآآخـِر]....أأأشعـآآري..!
::
avatar
المتفائل
عضو ذهبي
عضو ذهبي
عدد المساهمات : 3476
النقاط : 5015
ألقاب اضافية : مشرف على القسم العام وقسم الثقافة العامة

رد: ما هي الوجبات التي يجب عدم تناولها قبل النوم ؟؟ معلومات مهمة ومفيدة

في السبت سبتمبر 29, 2012 2:51 am
شكرا للبغدادية على المعلومات المفيدة
استعرض الموضوع السابقالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى