اهلا وسهلا بك من جديد زائر آخر زيارة لك كانت في مجموع مساهماتك 85 آخر عضو مسجل Az064 فمرحباً به


شاطر
استعرض الموضوع السابقاذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع التالي
avatar
البغدادية
شكر وتقدير من الإدارة
شكر وتقدير من الإدارة
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1442
العمر : 27
تاريخ الميلاد : 22/08/1990
النقاط : 3633

اهم النصائح لتجنب الإصابة بأمراض القلب

في الجمعة سبتمبر 28, 2012 4:13 am
اهم النصائح لتجنب الإصابة بأمراض القلب


النساء أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب
يعتبر بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بامراض القلب مقارنة مع غيرهم وذلك لعدة أسباب نذكر منها من يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني أو معدلات كولسترول عالية أو المدخنون والخاملون.
وكانت دراسة حديثة كشفت أن السيدات عرضة للإصابة بأمراض القلب أكثر من الرجال، فكيف يمكن تفادي الإصابة به:



  • تناول نظام غذائي صحي يحتوي على الخضروات والفواكه الغينة بالفيتامينات والمعادن، إلى جانب تناول الحبوب الكاملة كونها غنية بالألياف.
  • تناول أسماك دهنية غنية بمادة الأوميغا 3 مرتين في الأسبوع.
  • تناول زيوت مشبعة كزيت الزيتون.
  • تجنب الزبدة والمأكولات الغنية بالدهون.
  • تناول الألبان ومشتقاها شرط أن تكون قليلة الدسم أو الخالية من الدسم.
  • تجنب اللحوم الحمراء والمعلبة على وجه التحديد.
  • ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا.
  • عدم التدخين نهائيا.
استعرض الموضوع السابقالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى