اهلا وسهلا بك من جديد زائر آخر زيارة لك كانت في مجموع مساهماتك 85 آخر عضو مسجل Az064 فمرحباً به


شاطر
استعرض الموضوع السابقاذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع التالي
avatar
ثائر رزوق
عضو متميز
عضو متميز
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 732
النقاط : 1884

نصائح تهمكم كثيرا ولكم كل الصحة والعافية من الله عز وجل.

في الأربعاء سبتمبر 05, 2012 11:48 pm

1- اجعل الماء قريبا منك دائماً .. اشرب كوبين من الماء على الريق، أشرب كوب من الماء قبل كل وجبة.
2- كتر عدد الوجبات .. اجعل لنفسك 4 أو 5 وجبات يومية صغيرة افضل من وجبة واحدة أو وجبتين كبيرتين ..
3- ثبت مواعيد طعامك، واجعل آخر وجبة رئيسية تأكلها في الساعة السابعة.
4- لا تأكل أبداً قبل أن تنام.
5- مارس الرياضة يومياً ولو أقل جهد .. نصف ساعة مشي.

أنصحك وانصح الاخرين قبلك ربنا يرزقك الصحة والجسد المثالي.
استعرض الموضوع السابقالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى